Ang
Avocado, raspberries, at lemons ay mga keto-friendly na prutas kapag kinakain nang katamtaman. Ang prutas ay kilala na mataas sa carbs, kaya maaari mong isipin na ang nature's candy ay hindi limitado sa usong high-fat, low-carb na ketogenic diet. Mag-isip muli. Sa tamang pagpili, masisiyahan ka sa prutas sa isang keto diet.
Maaari ka bang kumain ng mansanas sa keto?
Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring ilayo ang doktor, ngunit wala talaga itong lugar sa keto diet. Ang isang katamtamang mansanas ay may higit sa 20 g ng net carbs - sapat na para maubos ang buong carb allotment ng isang tao para sa araw.
Maaari ka bang kumain ng maraming prutas hangga't gusto mo sa keto?
The Bottom Line. Maaaring gusto ng mga taong nasa low-carb o ketogenic diet na upang iwasan ang karamihan sa prutas, dahil maaari nitong maiwasan ang ketosis. Ang ilang mga pagbubukod sa low-carb ay kinabibilangan ng mga avocado, kamatis at ilang berry.
Anong prutas ang hindi mo makakain sa keto?
Narito ang listahan ng mga prutas na dapat iwasan sa Keto diet:
- Mansanas (huwag magtaka)
- Ubas.
- saging.
- Mga Petsa.
- Mangga.
- Peaches.
- Pinya.
- Mga pasas.
Maaari ba akong kumain ng saging sa ketogenic diet?
Ang Mga Saging ay Malusog ngunit Mataas ang Carb, Bagama't Maaaring Gumana ang Berries sa Keto. Ayon sa USDA, ang isang maliit na saging ay may higit sa 20 g ng net carbs, na nangangahulugang maaari mong ibuga ang iyong buong carb allowance sa isang saging.
