Ang Vitamin E ay isang pangkat ng walong fat soluble compound na kinabibilangan ng apat na tocopherol at apat na tocotrienol. Ang kakulangan sa bitamina E, na bihira at karaniwan ay dahil sa pinagbabatayan na problema sa pagtunaw ng taba sa pagkain sa halip na mula sa diyeta na mababa sa bitamina E, ay maaaring magdulot ng mga problema sa ugat.
Ano ang mainam ng bitamina E?
Ang
Vitamin E ay isang nutrient na mahalaga sa vision, reproduction, at kalusugan ng iyong dugo, utak at balat. Ang bitamina E ay mayroon ding antioxidant properties.
Paano tayo makakakuha ng bitamina E?
Vitamin E ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:
- Mga langis ng gulay (gaya ng wheat germ, sunflower, safflower, corn, at soybean oils)
- Nuts (tulad ng almonds, peanuts, at hazelnuts/filberts)
- Mga buto (tulad ng sunflower seeds)
- Mga berdeng madahong gulay (tulad ng spinach at broccoli)
Ano ang kilala sa bitamina E?
Ang
Vitamin E (kilala rin bilang tocopherol o alpha-tocopherol) ay isang nutrient na mahalaga para sa maraming proseso ng katawan. Tinutulungan nito ang iyong mga nerbiyos at kalamnan na gumana nang maayos, pinipigilan ang mga pamumuo ng dugo, at pinapalakas ang immune system. Ang bitamina E ay isang uri ng antioxidant, isang substance na nagpoprotekta sa mga cell mula sa pinsala.
Ano ang bitamina E sa pagkain?
Ang
Vitamin E ay matatagpuan pangunahin sa mga pagkaing naglalaman ng taba. Ang ilang mga halimbawa ay mga mani, buto, abukado, mga langis ng gulay at mikrobyo ng trigo. Ang ilang maitim na madahong gulay at isda ay pinagmumulan din ng bitamina E.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
