2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Kilala bilang sunshine vitamin, ang bitamina D ay ginawa ng katawan bilang tugon sa balat na nalantad sa sikat ng araw. Natural din itong nangyayari sa ilang pagkain -- kabilang ang ilang isda, langis ng atay ng isda, at pula ng itlog -- at sa mga produktong pinagawaan ng gatas at butil.
Anong gulay ang mataas sa bitamina D?
Nangungunang Pagkain para sa Calcium at Vitamin D
- Spinach.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Soybeans.
- White beans.
- Ilang isda, tulad ng sardinas, salmon, perch, at rainbow trout.
- Mga pagkain na pinatibay ng calcium, gaya ng ilang orange juice, oatmeal, at breakfast cereal.
Anong mga pagkain ang puno ng bitamina D?
Magandang pinagmumulan ng bitamina D
- mantikang isda – gaya ng salmon, sardinas, herring at mackerel.
- pulang karne.
- atay.
- mga pula ng itlog.
- fortified foods – gaya ng ilang fat spread at breakfast cereal.
Paano ko madaragdagan ang antas ng aking bitamina D?
- Gumugol ng oras sa sikat ng araw. Ang bitamina D ay madalas na tinutukoy bilang "ang sikat ng araw na bitamina" dahil ang araw ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng nutrient na ito. …
- Kumain ng matabang isda at pagkaing-dagat. …
- Kumain ng mas maraming mushroom. …
- Isama ang mga pula ng itlog sa iyong diyeta. …
- Kumain ng mga pinatibay na pagkain. …
- Kumain ng suplemento. …
- Sumubok ng UV lamp.
Ano ang natural na nilalaman ng bitamina D?
Iilang pagkain ang natural na naglalaman ng bitamina D. AngAng laman ng matabang isda (tulad ng trout, salmon, tuna, at mackerel) at mga langis ng atay ng isda ay kabilang sa mga pinakamahusay na mapagkukunan [17, 1]. Ang pagkain ng isang hayop ay nakakaapekto sa dami ng bitamina D sa mga tisyu nito.
Inirerekumendang:
Ano ang mainam ng bitamina e?
Kailangan din ng katawan ng bitamina E para palakasin ang immune system nito para malabanan nito ang mga invading bacteria at virus. Nakakatulong ito upang palawakin ang mga daluyan ng dugo at panatilihin ang dugo mula sa pamumuo sa loob ng mga ito.
Ano ang bitamina e?
Ang Vitamin E ay isang pangkat ng walong fat soluble compound na kinabibilangan ng apat na tocopherol at apat na tocotrienol. Ang kakulangan sa bitamina E, na bihira at karaniwan ay dahil sa pinagbabatayan na problema sa pagtunaw ng taba sa pagkain sa halip na mula sa diyeta na mababa sa bitamina E, ay maaaring magdulot ng mga problema sa ugat.
Bitamina ba ang bitamina f?
Sa kabila ng pangalan nito, ang bitamina F ay hindi talaga isang tradisyonal na bitamina. Mataba ito - dalawang taba, sa totoo lang. Namely alpha-linolenic acid (ALA) at linoleic acid (LA). Kung wala ang mga fatty acid na ito, imposibleng mamuhay ng malusog.
Ano ang mga sublingual na bitamina?
Ang sublingual na bitamina, na kinakailangang inumin sa pamamagitan ng pagtunaw ng tab sa ilalim ng iyong dila, ay lumalaki sa katanyagan. Gumagana ang mga ito dahil ang nutrient ay nasisipsip sa ilalim ng dila at direktang pumapasok sa daluyan ng dugo nang hindi na kailangang dumaan sa gastrointestinal tract.
Bitamina ba ang bitamina g?
Sa kabila ng pangalan nito, ang vitamin D ay hindi bitamina, ngunit isang prohormone, o precursor ng isang hormone. Ang mga bitamina ay mga sustansya na hindi kayang likhain ng katawan, kaya dapat itong kainin ng isang tao sa diyeta. Gayunpaman, ang katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D.
