Ilan sa mga pinakakaraniwang gamot na maaaring magpapagod sa iyo ay: Mga gamot sa allergy (antihistamine), gaya ng diphenhydramine, brompheniramine (Bromfed, Dimetapp), hydroxyzine (Vistaril, Atarax), at meclizine (Antivert). Ang ilan sa mga antihistamine na ito ay nasa mga pampatulog din.
Aling mga gamot ang nagdudulot ng antok?
Ang mga karaniwang sanhi ng pagkaantok ay kinabibilangan ng mga antidepressant; antihistamines, na matatagpuan sa mga pantulong sa pagtulog o mga gamot na gumagamot sa mga allergy; anti-emetics, na ginagamit upang makontrol ang pagduduwal at pagsusuka; antipsychotics at anticonvulsants, na maaaring gamitin upang gamutin ang mga seizure o depression; mga gamot para gamutin ang altapresyon, …
Anong mga gamot ang nagpapatulog sa iyo ng mabilis?
Ang mga bagong gamot ay nakakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis. Ang ilan sa mga gamot na ito na nakakapagpatulog, na nagbubuklod sa parehong mga receptor sa utak gaya ng benzodiazepines, ay kinabibilangan ng Ambien, Lunesta, at Sonata.
Paano ako makakatulog sa loob ng 10 segundo?
Ang pamamaraang militar
- I-relax ang iyong buong mukha, kabilang ang mga kalamnan sa loob ng iyong bibig.
- Ibaba ang iyong mga balikat upang maibsan ang tensyon at hayaang bumaba ang iyong mga kamay sa gilid ng iyong katawan.
- Huminga, i-relax ang iyong dibdib.
- I-relax ang iyong mga binti, hita, at binti.
- Alisin ang iyong isip sa loob ng 10 segundo sa pamamagitan ng pag-iisip ng nakakarelaks na eksena.
Ano ang tutulong sa akin na makatulog?
Mga diskarte ay kinabibilangan ng pakikinig sa nakakarelaks na musika,nagbabasa ng libro, naliligo ng mainit, nagmumuni-muni, malalim na paghinga, at visualization. Subukan ang iba't ibang paraan at hanapin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Maaaring makatulong sa iyo na makatulog ang mga diskarte sa pagpapahinga bago matulog, kabilang ang mga hot bath at meditation.
