Ang Carnitine ay isang quaternary ammonium compound na kasangkot sa metabolismo sa karamihan ng mga mammal, halaman, at ilang bacteria. Bilang suporta sa metabolismo ng enerhiya, dinadala ng carnitine ang mga long-chain fatty acid sa mitochondria upang ma-oxidize para sa produksyon ng enerhiya, at nakikilahok din sa pag-alis ng mga produkto ng metabolismo mula sa mga cell.
Ano ang nagagawa ng L-carnitine para sa iyo?
Ang
Carnitine ay gumaganap ng kritikal na role sa paggawa ng enerhiya. Nagdadala ito ng mga long-chain fatty acid sa mitochondria upang sila ay ma-oxidized ("nasusunog") upang makabuo ng enerhiya. Inihahatid din nito ang mga nakakalason na compound na nabuo mula sa cellular organelle na ito upang maiwasan ang pag-iipon ng mga ito.
Nakakatulong ba ang L-carnitine sa pagbaba ng timbang?
Ang
L-carnitine ay pinakamahusay na kilala bilang isang fat burner - ngunit ang pangkalahatang pananaliksik ay halo-halong. Malamang na hindi ito magdulot ng makabuluhang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sinusuportahan ng mga pag-aaral ang paggamit nito para sa kalusugan, paggana ng utak at pag-iwas sa sakit. Ang mga suplemento ay maaari ding makinabang sa mga may mas mababang antas, gaya ng mga matatanda, vegan, at vegetarian.
Kailan ka dapat uminom ng L-carnitine?
Dahil mabilis ma-absorb ang L-carnitine sa katawan, lalo na kapag ito ay iniinom sa anyo ng likido, ang pinakamagandang oras para uminom ay sa umaga at/o bago mag-ehersisyo. Inirerekomenda na uminom ka sa pagitan ng 2-4g ng L-carnitine bawat araw, na hinati sa dalawa o tatlong pantay na hating dosis.
Bitamina ba ang L-carnitine?
Ang
L-Carnitine ay aconditionally essential at mala-bitamina na nutrient; ito ay matatagpuan sa katawan ng tao gayundin sa ating normal na pagkain sa medyo malalaking dami. Ang katawan ng tao ay naglalaman ng mga 20-25 g ng L-carnitine; ang karagdagang average na 100–300 mg bawat araw ay maaaring kunin sa pamamagitan ng ating diyeta.
