Ang
Lutein at zeaxanthin ay kilala bilang isomer. Nangangahulugan ito na mayroon silang magkaparehong mga kemikal na formula; gayunpaman may kaunting pagkakaiba sa kanilang istraktura. Binabago ng maliit na pagkakaiba ng istruktura ang kanilang function at nangangahulugan na gumaganap sila ng bahagyang magkaibang mga tungkulin sa katawan.
Gaano karaming lutein at zeaxanthin ang dapat kong inumin araw-araw?
Inirerekomendang antas para sa kalusugan ng mata: 10 mg/araw para sa lutein at 2 mg/araw para sa zeaxanthin.
Mapapabuti ba ng lutein ang paningin?
Ang
Lutein ay isang carotenoid na may naiulat na anti-inflammatory properties. Ang isang malaking katawan ng ebidensya ay nagpapakita na ang lutein ay may ilang mga kapaki-pakinabang na epekto, lalo na sa kalusugan ng mata. Sa partikular, ang lutein ay kilala upang mapabuti o maiwasan ang age-related macular disease na siyang pangunahing sanhi ng pagkabulag at pagkasira ng paningin.
Bakit masama ang lutein para sa iyo?
Walang alam na nakakalason na epekto ng pag-inom ng labis na lutein o zeaxanthin. Sa ilang mga kaso, ang mga taong kumakain ng maraming carrot o dilaw at berdeng citrus na prutas ay maaaring magkaroon ng hindi nakakapinsalang pagdidilaw ng balat na tinatawag na carotenemia.
Ano ang pinakamagandang supplement para sa paningin?
Anong mga supplement ang maaaring makatulong sa kalusugan ng mata ko?
- Lutein at zeaxanthin. Ang Lutein at Zeaxanthin ay mga carotenoid. …
- Zinc. Natural na matatagpuan din sa iyong mga mata, ang zinc ay isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta laban sa pagkasira ng cell. …
- BitaminaB1 (thiamine) Ang bitamina B1 ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga mata. …
- Omega-3 fatty acid. …
- Vitamin C.
