Maaaring mabawasan ng mga masahe ang pulikat ng matris sa pamamagitan ng pagrerelaks sa matris. Para pinakamabisang mapangasiwaan ang period cramps, ang massage therapy ay dapat nakatuon sa bahagi ng tiyan.
Anong pressure point ang nagpapagaan ng period cramps?
1) Stimulating “Spleen 6” to Alleviate Menstrual CrampsPaglalagay ng acupuncture needles o paglalagay ng pressure sa lugar na kilala bilang Spleen 6 ay nagpapasigla sa paglabas ng mga hormone, nagbibigay-daan sa ginhawa mula sa cramping. Isa itong mabisang lugar para sa mabilis na pag-alis pati na rin ang pangmatagalang pamamahala sa pananakit.
Ano ang nakakatulong sa mga pulikat kaagad?
Narito ang ilang bagay na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng cramps:
- Over-the-counter na gamot sa pananakit tulad ng ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), o acetaminophen (Tylenol). …
- Ehersisyo.
- Paglalagay ng heating pad sa iyong tiyan o ibabang likod.
- Naliligo ng mainit.
- Pagkakaroon ng orgasm (mag-isa o kasama ang kapareha).
- Pahinga.
Bakit hindi matiis ang pananakit ng regla ko?
Sa panahon ng iyong regla, ang iyong uterus ay kumontra upang makatulong na alisin ang lining nito. Ang mga contraction na ito ay na-trigger ng mga hormone-like substance na tinatawag na prostaglandin. Ang mas mataas na antas ng prostaglandin ay nauugnay sa mas matinding panregla. Ang ilang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng mas matinding panregla nang walang anumang malinaw na dahilan.
Paano ka dapat matulog sa iyong regla?
Matulog sa posisyong pangsanggol: Kung karaniwan kaisang tulog sa likod o tiyan, subukang gumulong sa iyong tagiliran at isuksok ang iyong mga braso at binti. Ang posisyon na ito ay nag-aalis ng presyon sa iyong mga kalamnan sa tiyan at ito ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog upang maibsan ang tensyon na maaaring magpalala ng cramping.
