Ang mga keto diet ay talagang gumagana nang walang ehersisyo. Sa katunayan, maraming mga personal na tagapagsanay at nutrisyunista ang hindi magrerekomenda ng keto diet kung malapit ka nang magsimula sa isang hard training program. Ito ay dahil sa mga bagay na nangyayari sa katawan kapag nagsimula itong magsunog ng taba bilang pinagmumulan ng enerhiya, sa halip na asukal.
Gaano katagal magbawas ng timbang sa keto nang walang ehersisyo?
Sa pangkalahatan, kakailanganin mong sumunod sa isang caloric deficit na humigit-kumulang 500 calories bawat araw. Sa rate na ito, dapat mong simulang makakita ng kapansin-pansing pagbaba ng timbang pagkatapos kahit saan mula sa 10 hanggang 21 araw. Maaaring mas maagang maabot ng ilan ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang, habang ang iba ay maaaring magtagal nang kaunti.
Kailangan bang mag-ehersisyo para pumayat sa keto?
Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pananatiling malusog. Pinasisigla din ng ehersisyo ang metabolismo ng katawan at nasusunog ang mga calorie. Ito ay, samakatuwid, isang mahusay na tool para sa mga dieter. Maaaring lalong mahalaga ang pag-eehersisyo sa keto diet, dahil ang mga pagkaing mataba na kinakain ng isang tao ay naglalaman ng maraming calorie.
Ano ang pinakamabilis na paraan upang pumayat sa keto?
Narito ang 9 pang tip para mas mabilis na pumayat:
- Kumain ng mataas na protina na almusal. …
- Iwasan ang matamis na inumin at katas ng prutas. …
- Uminom ng tubig bago kumain. …
- Pumili ng mga pagkaing pampababa ng timbang. …
- Kumain ng natutunaw na hibla. …
- Uminom ng kape o tsaa. …
- Base ang iyong diyeta sa mga buong pagkain. …
- Dahan-dahang kumain.
Kaya mo bang mag-lazy keto at magpapayat ka pa rin?
Sa pangkalahatan, ang lazy keto ay maaaring mag-alok ng parehong potensyal na benepisyo gaya ng tradisyonal na keto diet, kahit man lang sa maikling panahon. Kabilang dito ang pagbaba ng gana, mabilis na pagbaba ng timbang, at mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo sa mga may type 2 diabetes.
