Ang V-sit ab exercise ay bumubuo ng core strength sa pamamagitan ng paggawa ng maraming bahagi ng core nang sabay-sabay, habang hinahamon din ang iyong balanse. Sa ehersisyong ito, uupo ka nang naka-extend ang mga paa at nakababa ang katawan sa lupa, na bumubuo ng V na hugis ang iyong katawan.
Paano ka mag-AV sit?
Magsimula sa iyong ibabang likod sa sahig, nakataas ang iyong ulo at itaas na likod at nakataas ang iyong mga binti sa hangin. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Itulak ang iyong ibabang likod pataas at iunat ang iyong mga kamay sa iyong mga bukung-bukong. Ulitin nang isang minuto.
Gaano katagal mo dapat hawakan ang AV sit?
Kapag handa ka nang magsimula, iangat ang iyong itaas na katawan sa sahig at yumuko ang iyong mga tuhod. Maaari kang sumandal upang gawing mas mahirap ang hakbang na ito o mag-isip nang higit pa upang gawing mas madali. Ito ay katulad ng isang binagong Boat pose sa yoga. Hawakan ang posisyong ito sa kabuuang 45 segundo.
Ano ang magandang gamit ng V-sit?
“Sa panahon ng v-sit, tina-target mo ang iyong rectus abdominis, external at internal obliques, at hip flexors. Ang lakas ng core at hip flexor ay lubos na nakikinabang sa mga siklista sa bike dahil ang iyong core ay nakahawak sa iyo patayo at nagbibigay-daan sa iyong mga hip flexor na itaas ang iyong mga tuhod patungo sa iyong balakang habang ikaw ay nagpedal.”
Maganda ba ang AV sit para sa abs?
Ano ang nagagawa ng V-sit para sa katawan? Target ng V-sit ang rectus abdominis, transverse abdominis, obliques at hip flexors. Ang mga grupo ng kalamnan na ito ay bumubuo sa pangunahing rehiyon, ibig sabihin, ang V-sit ay mahusay na trabaho sa paghamon ng maraming bahagi ngang core sa parehong oras.
