2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang V-sit ab exercise ay bumubuo ng core strength sa pamamagitan ng paggawa ng maraming bahagi ng core nang sabay-sabay, habang hinahamon din ang iyong balanse. Sa ehersisyong ito, uupo ka nang naka-extend ang mga paa at nakababa ang katawan sa lupa, na bumubuo ng V na hugis ang iyong katawan.
Paano ka mag-AV sit?
Magsimula sa iyong ibabang likod sa sahig, nakataas ang iyong ulo at itaas na likod at nakataas ang iyong mga binti sa hangin. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Itulak ang iyong ibabang likod pataas at iunat ang iyong mga kamay sa iyong mga bukung-bukong. Ulitin nang isang minuto.
Gaano katagal mo dapat hawakan ang AV sit?
Kapag handa ka nang magsimula, iangat ang iyong itaas na katawan sa sahig at yumuko ang iyong mga tuhod. Maaari kang sumandal upang gawing mas mahirap ang hakbang na ito o mag-isip nang higit pa upang gawing mas madali. Ito ay katulad ng isang binagong Boat pose sa yoga. Hawakan ang posisyong ito sa kabuuang 45 segundo.
Ano ang magandang gamit ng V-sit?
“Sa panahon ng v-sit, tina-target mo ang iyong rectus abdominis, external at internal obliques, at hip flexors. Ang lakas ng core at hip flexor ay lubos na nakikinabang sa mga siklista sa bike dahil ang iyong core ay nakahawak sa iyo patayo at nagbibigay-daan sa iyong mga hip flexor na itaas ang iyong mga tuhod patungo sa iyong balakang habang ikaw ay nagpedal.”
Maganda ba ang AV sit para sa abs?
Ano ang nagagawa ng V-sit para sa katawan? Target ng V-sit ang rectus abdominis, transverse abdominis, obliques at hip flexors. Ang mga grupo ng kalamnan na ito ay bumubuo sa pangunahing rehiyon, ibig sabihin, ang V-sit ay mahusay na trabaho sa paghamon ng maraming bahagi ngang core sa parehong oras.
Inirerekumendang:
Ano ang bursa at ano ang ginagawa nito?
Ang Ang bursa ay isang saradong, fluid-filled sac na gumagana bilang isang cushion at gliding surface upang mabawasan ang friction sa pagitan ng mga tissue ng katawan. Ang major bursae (ito ang plural ng bursa) ay matatagpuan sa tabi ng mga litid malapit sa malalaking joints, tulad ng sa mga balikat, siko, balakang, at tuhod.
Ano ang pagbabantay at ano ang maaaring sintomas nito?
Ang pagbabantay ay isang di-sinasadyang pagtugon ng mga kalamnan. Ang pagbabantay ay isang senyales na sinusubukan ng iyong katawan na protektahan ang sarili mula sa sakit. Maaari itong maging sintomas ng isang napakalubha at kahit na nakamamatay na kondisyong medikal.
Gumagana ba ang mga sit up?
Situps gumagana ang rectus abdominis rectus abdominis Ang rectus abdominis na kalamnan, na kilala rin bilang "abdominal muscle", ay isang magkapares na kalamnan na tumatakbo nang patayo sa bawat panig ng anterior wall ng ang tiyan ng tao, gayundin ng iba pang mammal.
Nagbibigay ba sa iyo ng abs ang mga sit up?
Pros: Magtrabaho ng maraming kalamnan Ang mga situps ay isang multi-muscle exercise. Bagama't hindi nila partikular na pinupuntirya ang taba ng tiyan (Tandaan: ni crunches!), ang mga situp aktwal na pinapagana ang mga tiyan pati na rin ang iba pang grupo ng kalamnan, kabilang ang:
Nagtagumpay ba ang mga sit in?
Pinatunayan ng sit-in na paggalaw ang hindi maiiwasang pagtatapos ng sistema ng Jim Crow. Karamihan sa mga tagumpay sa aktwal na desegregation ay dumating sa the upper Southern states, gaya ng sa mga lungsod sa Arkansas, Maryland, North Carolina, at Tennessee.
