Pros: Magtrabaho ng maraming kalamnan Ang mga situps ay isang multi-muscle exercise. Bagama't hindi nila partikular na pinupuntirya ang taba ng tiyan (Tandaan: ni crunches!), ang mga situp aktwal na pinapagana ang mga tiyan pati na rin ang iba pang grupo ng kalamnan, kabilang ang: dibdib. hip flexors.
Makakakuha ka ba ng six-pack sa pamamagitan ng paggawa ng mga sit up?
Ang mga sit-up ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng malakas na core, ayon sa mga manggagamot sa Harvard Medical School. Hindi lamang nila tina-target ang lahat ng mga kalamnan na kailangan mo para sa isang six-pack, maaari ka ring itakda ng mga crunches para sa pinsala. Sa halip, dapat naka-plank pose ka.
Ilang sit up sa isang araw para sa abs?
Hindi nakakagulat, walang mahiwagang bilang ng mga sit-up na magagawa mo para matiyak ang nakakainggit na abs sa dulo. Ngunit ang mga sit-up ay isang mahusay na paraan ng pagbuo ng pangunahing lakas at pagpapataas ng iyong pangkalahatang fitness. Ayon sa Livestrong, ang pagsasama-sama ng tatlong set ng mga sit-up na may 25 hanggang 50 na pag-uulit bawat isa ay kung paano bumuo at magpalilok ng iyong abs.
Magkakaroon ba ng abs ang 100 sit up sa isang araw?
Nauuwi ba sa six-pack ang mga sit-up? Ang isang sit-up ay talagang hindi gaanong epektibong ehersisyo sa abs na maaari mong gawin. Ang paggawa ng 100 sit-up sa isang araw ay hindi mababago ang iyong katawan kahit kaunti.
Masama ba sa abs ang mga sit up?
Natuklasan ng mga scientist na ang mga galaw, na dati nang pangunahing gawain sa pag-eehersisyo, ay hindi nakakabawas sa circumference ng waistline o nakakabawas ng taba sa tiyan. Ang mga sit-up ay hindi rin ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong core o panatilihin itong flexible atmalakas sa mahabang panahon.
