Situps gumagana ang rectus abdominis rectus abdominis Ang rectus abdominis na kalamnan, na kilala rin bilang "abdominal muscle", ay isang magkapares na kalamnan na tumatakbo nang patayo sa bawat panig ng anterior wall ng ang tiyan ng tao, gayundin ng iba pang mammal. Mayroong dalawang magkatulad na kalamnan, na pinaghihiwalay ng isang midline band ng connective tissue na tinatawag na linea alba. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis muscle - Wikipedia
transverse abdominis, at obliques bilang karagdagan sa iyong mga hip flexors, dibdib, at leeg. … Sa mas malaking hanay ng paggalaw, ang mga situp ay nagta-target ng mas maraming kalamnan kaysa sa mga crunches at static na mga ehersisyo sa core. Ginagawa nitong perpektong karagdagan sa iyong fitness program.
Maganda ba ang mga sit up para sa iyo?
Sit-up o crunches palakasin ang ilang grupo ng kalamnan. Sa pamamagitan ng mga dynamic na pattern ng paggalaw, nakakatulong ang magandang core workout tulad ng plank exercises na palakasin ang buong hanay ng mga core muscle na ginagamit mo araw-araw.
Hindi ba gumagana ang mga sit up?
Natuklasan ng mga scientist na ang mga galaw, na dati nang pangunahing gawain sa pag-eehersisyo, ay hindi nakakabawas sa circumference ng waistline o nakakabawas ng taba sa tiyan. Ang mga sit-up ay hindi rin ang pinakamahusay na paraan para palakasin ang iyong core o para panatilihin itong flexible at malakas sa mahabang panahon.
Maaari ka bang maging fit sa pamamagitan ng paggawa ng mga sit up?
Core Strength
Sit-ups work lahat ng iyong mga kalamnan sa tiyan, ngunit higit sa lahat ang rectus abdominis, naang mahaba, naka-segment na kalamnan na bumubuo sa hinahanap na "six-pack." Ginagawa rin ng mga sit-up ang iyong nakahalang abdominis, gayundin ang panloob at panlabas na mga oblique, na ginagawa itong isang mahusay na bilog na pangunahing ehersisyo.
OK lang bang mag-sit up araw-araw?
Ang
Sit-ups ay isang mahusay na exercise upang mabuo ang tibay at katatagan ng iyong katawan. Siguraduhing idagdag sila sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo para makuha ang mga benepisyo.
