Ang iyong kama ay dapat na iyong santuwaryo, na nakatuon lamang sa pagtulog. … "Sa sandaling magising ka pagkatapos ng isang gabing pagtulog, dapat kang bumangon sa kama. Kung nakahiga ka sa kama, iniuugnay ng iyong utak ang pagiging gising sa kama, " ayon kay Propesor Matthew Walker mula sa University of California Berkeley.
Mas maganda bang bumangon sa kama?
Sa pamamagitan ng pagkawala sa kama nang mas mabilis, pinapataas mo ang posibilidad na simulan ang iyong araw sa halip na matulog muli. Ang pagkakaroon ng iyong alarm clock sa tabi ng iyong kama ay ginagawang mas madaling pindutin ang snooze button at matulog nang mas matagal. Kapag wala ka na sa kama, kadalasan ay mas madaling manatiling gising at ipagpatuloy ang iyong araw.
Masama bang tumalon ng diretso sa kama?
Tumalon ka sa kama na handang harapin ang araw. Ang problema ay na maaaring masyado kang humihingi sa iyong mga kalamnan sa likod, na kadalasang naninigas dahil sa mahabang gabing pagpapahinga sa isang lugar, sabi ni Robert D. Oexman, MBA, DC, isang eksperto sa pagtulog at chiropractic at direktor ng Sleep to Live Institute.
Masarap bang bumangon kaagad sa iyong kama pagkagising mo?
Kahit gaano kaginhawa ang iyong kama, pinakamahusay na umalis sa iyong kwarto kapag bumangon ka. Gusto mong iugnay ng iyong utak ang iyong kwarto bilang isang lugar para matulog. "Kung gising ka at alam mo ito, wala ka sa kama," sabi ni Perlis. Gumawa ng isang bagay na nakakarelaks na maaaring makaramdam ng antok.
Ano ang dapat kong gawin kaagad pagkagising?
9 bagay na dapat gawin pagkatapos magising para manatiling malusog
- Uminom ng tubig. Pagkagising ko, isang basong tubig ang unang lumalabas. …
- Ehersisyo. …
- Suriin ang iskedyul. …
- Excrete. …
- Shower. …
- Tingnan ang balita. …
- Kumain ng almusal. …
- Yakap.
