Ang plum ay isang prutas ng ilang species sa Prunus subg. Prunus. Ang mga mature na prutas na plum ay maaaring may maalikabok na puting waxy coating na nagbibigay sa kanila ng glaucous na hitsura. Ito ay isang epicuticular wax coating at kilala bilang "wax bloom". Ang mga pinatuyong plum ay tinatawag na prun, na may maitim at kulubot na anyo.
Mayaman ba sa bitamina C ang mga plum?
Isang plum pack lang 481 mg ng bitamina C, na 530% ng DV (3). Mayaman din ito sa potassium, bitamina E at antioxidant lutein, na maaaring makinabang sa kalusugan ng mata (4, 5).
Anong bitamina ang nasa plum?
Ang
Plums ay mayaman din sa vitamin C, na isang antioxidant na tumutulong din sa katawan na makagawa ng collagen. Bilang karagdagan, pinapataas ng bitamina C ang pagsipsip ng iron ng katawan sa diyeta at tinutulungan ang immune system na gumana nang maayos. Ang mga plum at prun ay magandang pinagmumulan ng fiber.
Aling prutas ang mayaman sa bitamina C?
Ang
Prutas na may pinakamataas na pinagmumulan ng bitamina C ay kinabibilangan ng: Cantaloupe . Citrus fruits at mga juice, gaya ng orange at grapefruit. Prutas ng kiwi.
Ano ang mga pakinabang ng prutas na plum?
Mga benepisyo sa kalusugan ng plum: 10 dahilan para kumain ng mas maraming plum ngayong…
- Napabuti ang kalusugan ng iyong puso. …
- Pinatanggal ang paninigas ng dumi. …
- Pinoprotektahan laban sa cancer. …
- Napabuti ang sirkulasyon ng dugo. …
- Ibinababa ang mga antas ng kolesterol. …
- Mabuti para sa iyong balat. …
- Mabuti para sa iyong mga buto. …
- Nababawasanang hitsura ng mga peklat.
