2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang lemon ay isang uri ng maliit na evergreen tree sa namumulaklak na halamang pamilya Rutaceae, katutubong sa Asya, pangunahin sa Northeast India, Northern Myanmar o China.
Magandang source ba ng bitamina C ang mga lemon?
Ang
Lemons ay isang magandang pinagmumulan ng bitamina C. Ang isang lemon ay nagbibigay ng humigit-kumulang 31 mg ng bitamina C, na 51% ng reference na pang-araw-araw na paggamit (RDI). Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C ay nakakabawas sa iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at stroke (1, 2, 3).
Aling prutas ang may pinakamaraming bitamina C?
Ang mga prutas na may pinakamataas na pinagmumulan ng bitamina C ay kinabibilangan ng:
- Cantaloupe.
- Citrus fruits at juice, gaya ng orange at grapefruit.
- Prutas ng kiwi.
- Mangga.
- Papaya.
- Pineapple.
- Strawberries, raspberries, blueberries, at cranberries.
- Watermelon.
Alin ang may mas maraming bitamina C na orange o lemon?
Paghahambing ng Lemon sa Oranges
Tulad ng mga lemon, mga dalandan ang may pinakamaraming bitamina C sa kanilang balat: 136mg, o 7mg lamang na higit sa isang lemon, sa 100g ng balat ng orange. Ang susunod na pinakamahusay na pinagmumulan ng bitamina C mula sa isang orange ay ang prutas mismo: 53.20mg, halos higit pa kaysa sa makukuha mo mula sa isang lemon.
Sapat bang bitamina C ang isang lemon para sa isang araw?
Ang juice mula sa isang lemon ay naglalaman ng humigit-kumulang 30 mg ng bitamina C, na 33% ng 90 mg na inirerekomendang daily allowance (RDA) para sa mga lalaki, at 40% ng 75 mg RDA para sa mga babae, ayon saOffice of Dietary Supplements sa US National Institutes of He alth.
Inirerekumendang:
May bitamina c ba ang mga raspberry?
Ang raspberry ay ang nakakain na prutas ng maraming uri ng halaman sa genus na Rubus ng pamilya ng rosas, karamihan sa mga ito ay nasa subgenus na Idaeobatus. Nalalapat din ang pangalan sa mga halaman mismo. Ang mga raspberry ay pangmatagalan na may makahoy na mga tangkay.
May bitamina c ba ang plum?
Ang plum ay isang prutas ng ilang species sa Prunus subg. Prunus. Ang mga mature na prutas na plum ay maaaring may maalikabok na puting waxy coating na nagbibigay sa kanila ng glaucous na hitsura. Ito ay isang epicuticular wax coating at kilala bilang "
Bitamina ba ang bitamina f?
Sa kabila ng pangalan nito, ang bitamina F ay hindi talaga isang tradisyonal na bitamina. Mataba ito - dalawang taba, sa totoo lang. Namely alpha-linolenic acid (ALA) at linoleic acid (LA). Kung wala ang mga fatty acid na ito, imposibleng mamuhay ng malusog.
Aling mga bitamina ang gumaganap bilang mga antioxidant?
Ang mga antioxidant ay matatagpuan sa ilang partikular na pagkain at maaaring maiwasan ang ilan sa mga pinsalang dulot ng mga libreng radical sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga ito. Kabilang dito ang mga nutrient antioxidant, bitamina A, C at E, at ang mga mineral na copper, zinc at selenium.
Bitamina ba ang bitamina g?
Sa kabila ng pangalan nito, ang vitamin D ay hindi bitamina, ngunit isang prohormone, o precursor ng isang hormone. Ang mga bitamina ay mga sustansya na hindi kayang likhain ng katawan, kaya dapat itong kainin ng isang tao sa diyeta. Gayunpaman, ang katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D.
