Ang overtraining ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa labis na pisikal na pagsasanay na may kaunting pahinga at paggaling pagkatapos ng matapang na ehersisyo. Ang nagreresultang stress na inilagay sa mga kalamnan, kasukasuan at buto ay nagdudulot ng pagkapagod at pananakit na sa huli ay nakakaapekto sa pagganap.
Masama ba ang sobrang trabaho sa iyong mga kalamnan?
Ang paulit-ulit na pagdidiin sa iyong mga kalamnan nang walang pahinga ay hindi nagbibigay sa iyong katawan ng sapat na oras upang ayusin ang mga menor de edad na pilay at pinsala na natural na naipon habang nagsasanay ka. Ang pag-aalis ng mga araw ng pahinga ay maaaring maging sanhi ng maliliit na pinsalang ito na maging malalaking problema. Bilang karagdagan, ang overexertion ay maaaring magpalala ng mga lumang pinsala.
Gaano katagal bago makabawi mula sa sobrang pagod?
Pagbawi. Ang mga indibidwal na oras ng pagbawi ay mag-iiba. Kung ganap kang magpahinga mula sa aktibidad, maaari mong asahan na makakita ng mga pagpapabuti pagkatapos ng 2 linggo. Gayunpaman, maaari itong magtagal ng hanggang 3 buwan bago ka ganap na gumaling.
Pwede ka bang magkasakit dahil sa labis na pagpapapagod sa iyong mga kalamnan?
Ang
Pag-eehersisyo sobra o masyadong masigla ay maaaring magdulot ng ganitong pinsala sa kalamnan. Gayundin ang pag-dehydrate, pagkadurog ng kotse, pagbagsak ng gusali, o Superman/Supergirl, pagkahulog at pagkahiga ng mahabang panahon lalo na kapag lasing, nakuryente, o nakagat ng makamandag na ahas.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
