Ang mga menstrual cramp ay parang isang pagpintig o pananakit ng pag-cramping sa iyong ibabang bahagi ng tiyan. Maaari ka ring makaramdam ng pressure o patuloy na mapurol na pananakit sa lugar. Ang sakit ay maaaring lumaganap sa iyong ibabang likod at panloob na mga hita. Karaniwang nagsisimula ang mga cramp isang araw o dalawa bago ang iyong regla, na umaabot nang humigit-kumulang 24 na oras pagkatapos magsimula ang iyong regla.
Bakit sumasakit ang tiyan mo sa panahon ng regla?
Sa panahon ng iyong regla, ang iyong uterus ay kumontra upang makatulong na ilabas ang lining nito. Ang mga bagay na tulad ng hormone (prostaglandin) na kasangkot sa pananakit at pamamaga ay nagpapalitaw ng mga contraction ng kalamnan ng matris. Ang mas mataas na antas ng prostaglandin ay nauugnay sa mas matinding panregla.
Ano ang ginagawa mo kapag sumasakit ang iyong tiyan mula sa iyong regla?
Narito ang ilang bagay na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng cramps:
- Over-the-counter na gamot sa pananakit tulad ng ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), o acetaminophen (Tylenol). …
- Ehersisyo.
- Paglalagay ng heating pad sa iyong tiyan o ibabang likod.
- Naliligo ng mainit.
- Pagkakaroon ng orgasm (mag-isa o kasama ang kapareha).
- Pahinga.
Naaamoy ba ng iba ang regla ko?
Normal para sa ari na magkaroon ng bacteria, kahit na ang dami ay maaaring mag-iba-iba. Ang nagreresultang "bulok" na amoy mula sa bacteria na may halong menstrual flow ay hindi dapat malakas para ma-detect ng iba. Maaari mong makontrol ang mga ganitong amoy sa pamamagitan ng madalas na pagpapalit ng mga pad at tampon, lalo na sa panahon ng mabigat na daloy.araw.
Ano ang hindi natin dapat gawin sa mga panahon?
Pag-inom ng maraming kape. Ito ang isa sa mga pinakamasamang bagay na maaari mong gawin kapag ikaw ay may regla! Ang mataas na nilalaman ng caffeine ay maaaring magpalala sa iyong sakit at makatutulong din sa paglambot ng dibdib. Maaaring manabik ka sa caffeine ngunit tiyak na kakailanganin mong bawasan ang pag-inom ng kape.
