Ang push-pull workout ay isang istilo ng pagsasanay na nagta-target sa mga kalamnan batay sa kung ang mga ito ay may kinalaman sa pagtulak o paghila. Ang mga workout na ito ay sikat sa mga bodybuilder at iba pang mga atleta dahil na-optimize ang oras ng pagbawi sa pagitan ng mga ehersisyo at nakakatulong silang lumikha ng balanseng pangangatawan.
Epektibo ba ang push pull workout?
Ang push/pull/legs split ay marahil ang pinakamabisang workout split dahil ang lahat ng magkakaugnay na grupo ng kalamnan ay sinanay nang magkasama sa iisang workout. … Nangangahulugan din ito na magkakaroon ka ng pinakamababang overlap ng mga paggalaw sa pagitan ng mga pag-eehersisyo, at mapapadali nito ang mas mahusay na pagbawi kaysa sa karamihan ng iba pang bahagi ng katawan.
Bakit kailangan mong mag-push at pull workout?
Sa simpleng pushing at pulling workout, nagkakaroon tayo ng mas balanseng pangangatawan. Nagsusulong ng pag-iwas sa pinsala – Ang labis na pagsasanay sa mga pangunahing grupo ng kalamnan ay isang karaniwang paraan upang masaktan ang iyong sarili. Ang pagbabalanse ng mga push at pull moves ay makakatulong sa iyo na huwag mag-overwork at ma-stress ang iyong mga kalamnan at magbibigay sa iyo ng maraming oras sa pagbawi sa pagitan ng mga ehersisyo.
Bakit pinakamaganda ang push pull?
Ang
Push pull workout ay mainam para sa beginners at pro alike: ang mga ito ay modular at maaaring i-scale pataas at pabalik kung kinakailangan. Maaari ka ring tumuon sa iba't ibang bahagi ng katawan: sanayin ang iyong gus at pec gamit ang push-pull workout sa itaas na katawan o i-tone ang glutes at quads gamit ang push-pull legs workout routine.
Ano ang tatlong pangunahing benepisyo ng push pull workout?
Ang 5 Mga Benepisyo ng Tulak / Paghila / Paghati ng mga Binti
- Advantage 1: Binabawasan nito ang Overlap sa pagitan ng mga Muscle Group!
- Advantage 2: Maaari Mong I-customize ang Iyong Dalas ng Pagsasanay!
- Advantage 3: Maaari kang Magpakadalubhasa sa Mga Mahihinang Grupo ng kalamnan / Mga Pag-eehersisyo!
- Advantage 4: Gumagana Ito Para sa Sukat, Lakas At Pagbabawas ng Taba!
