Ang pagnguya ay hindi lamang isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagtunaw ngunit ito ay kapaki-pakinabang din sa pangkalahatang kalusugan. Ang mga taong hindi ngumunguya ng pagkain bago nila lunukin ay kadalasang nagkakaroon ng mga problema sa pagtunaw, at mas nasa panganib din silang: mabulunan.
Ilang ngumunguya ang malusog?
Sabi ng mga eksperto, walang magic number kung gaano karaming beses dapat ngumunguya ng mga tao ang kanilang pagkain. Ang mga karaniwang rekomendasyon ay mula sa humigit-kumulang 10 hanggang 20 chews bawat subo upang makatulong na mawalan ng timbang at mapabuti ang panunaw. Iminumungkahi din ng pananaliksik ni Dr. Melanson ang bahagi ng dahilan kung bakit tila mas nakakabusog sa atin ang mga solidong pagkain.
Ano ang malusog na nguyain?
Mga malutong na pagkain tulad ng pretzels, carrots, mansanas, at celery ay nagbibigay din sa iyong bibig at panga ng ehersisyo na nakakapagpasigla.
OK lang bang ngumunguya ng gum araw-araw?
Ang madalas na pagnguya ng sugared gum ay humahantong sa sa mga problema sa kalusugan ng ngipin tulad ng pagkabulok ng ngipin, mga lukab, at sakit sa gilagid. Binabalatan ng asukal mula sa chewing gum ang iyong mga ngipin at unti-unting nasisira ang enamel ng ngipin, lalo na kung hindi mo agad nililinis ang iyong mga ngipin pagkatapos.
Ano ang pinakamalusog na chewing gum?
Kung ngumunguya ka ng gum, tiyaking gum ito na walang asukal. Pumili ng gum na naglalaman ng xylitol, dahil binabawasan nito ang bacteria na nagdudulot ng mga cavity at plaque. Ang mga brand na pinakamahusay ay Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, at Orbit.
