2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang pagnguya ay hindi lamang isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagtunaw ngunit ito ay kapaki-pakinabang din sa pangkalahatang kalusugan. Ang mga taong hindi ngumunguya ng pagkain bago nila lunukin ay kadalasang nagkakaroon ng mga problema sa pagtunaw, at mas nasa panganib din silang: mabulunan.
Ilang ngumunguya ang malusog?
Sabi ng mga eksperto, walang magic number kung gaano karaming beses dapat ngumunguya ng mga tao ang kanilang pagkain. Ang mga karaniwang rekomendasyon ay mula sa humigit-kumulang 10 hanggang 20 chews bawat subo upang makatulong na mawalan ng timbang at mapabuti ang panunaw. Iminumungkahi din ng pananaliksik ni Dr. Melanson ang bahagi ng dahilan kung bakit tila mas nakakabusog sa atin ang mga solidong pagkain.
Ano ang malusog na nguyain?
Mga malutong na pagkain tulad ng pretzels, carrots, mansanas, at celery ay nagbibigay din sa iyong bibig at panga ng ehersisyo na nakakapagpasigla.
OK lang bang ngumunguya ng gum araw-araw?
Ang madalas na pagnguya ng sugared gum ay humahantong sa sa mga problema sa kalusugan ng ngipin tulad ng pagkabulok ng ngipin, mga lukab, at sakit sa gilagid. Binabalatan ng asukal mula sa chewing gum ang iyong mga ngipin at unti-unting nasisira ang enamel ng ngipin, lalo na kung hindi mo agad nililinis ang iyong mga ngipin pagkatapos.
Ano ang pinakamalusog na chewing gum?
Kung ngumunguya ka ng gum, tiyaking gum ito na walang asukal. Pumili ng gum na naglalaman ng xylitol, dahil binabawasan nito ang bacteria na nagdudulot ng mga cavity at plaque. Ang mga brand na pinakamahusay ay Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, at Orbit.
Inirerekumendang:
Maganda ba para sa iyo ang pag-idlip?
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-idlip sa hapon ay maganda rin para sa mga nasa hustong gulang. Hindi na kailangang maging tamad para sa pagpapakasawa sa pagtulog sa araw. Ang maikling pag-idlip sa tanghali ay maaaring mapalakas ang memorya, mapabuti ang pagganap sa trabaho, iangat ang iyong mood, gawing mas alerto ka, at mabawasan ang stress.
Maganda ba sa iyo ang mga standing desk?
Nag-aalok ang mga standing desk ng ilang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang: Ang pagtayo ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa pag-upo. Nangangahulugan ito na ang pagtayo sa buong araw ng trabaho ay maaaring makatulong sa mas mababang panganib ng pagtaas ng timbang.
Maganda ba sa iyo ang mga cereal bar?
“Ang mga cereal bar ay maaaring maging isang mabilis at malaking meryenda na magpapanatiling busog at magbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Gayunpaman, hindi lahat ng cereal bar ay malusog, na may ilang sikat na branded na bar na naglalaman ng asukal at refined carbs na calorific at makakatulong sa 'sugar rush'.
Maganda ba sa iyo ang mga cloudberry?
Bukod sa Vitamin C, ang cloudberries ay mayaman sa Vitamin E, isang malakas na antioxidant na pinoprotektahan ang balat mula sa mapaminsalang free radicals na umaatake sa mga protina tulad ng collagen. Sa pangkalahatan, tinutulungan kang maiwasan ang mga wrinkles, pagkatuyo, at kawalan ng kinang na balat.
Anong chews ang maibibigay ko sa aking tuta?
Hindi tulad ng mga laruan, ang chews ay idinisenyo para sa pagnguya at pagnganga at mahalaga kung gusto mong ngumunguya ng iyong tuta ang mga katanggap-tanggap na bagay sa halip na ang iyong kasangkapan! Kasama sa mga halimbawa ng chews ang dental sticks, pressed hide at hilaw twists.
