Makakatulong sa iyo ang mga pangunahing senyales na ito na makilala ang mga pattern ng hindi makatotohanang mga inaasahan: Naka-stress at naiinis ka kapag ang mga bagay ay hindi natuloy ayon sa plano o ang iyong routine ay bahagyang lumilihis. Marami kang mapupuna sa iyong sarili at sa iba. Nakatuon ka sa maliliit na detalye at nalaman mong napakahalagang ayusin ang lahat.
Ano ang hindi makatotohanang mga inaasahan?
Hindi makatotohanang mga inaasahan magpalagay ng antas ng kontrol na wala talaga tayo sa isang sitwasyon. Paulit-ulit kaming nakadarama ng pagkabigo dahil hindi natupad ang inaasahan.
Ano ang mga halimbawa ng hindi makatotohanang inaasahan?
Mga Halimbawa ng Hindi Makatotohanang Inaasahan
Ito ay isang karaniwang paniniwala na kailangan mong maghintay para sa tamang pagkakataon. Ang katotohanan ay ang pagnanais at pag-asa ay makakarating lamang sa iyo hanggang ngayon. Walang garantisadong. Kung talagang gusto mo ang isang bagay, sundan ito at kumilos.
Bakit mayroon akong hindi makatotohanang mga inaasahan para sa aking sarili?
Kapag ang ating pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga ay nakatali sa ating mga nagawa, tayo ay nababaliw o nahihiya kapag hindi natin naabot ang ating napalaki na mga inaasahan. Ang ibig sabihin ng Perfectionism ay ang pagtatakda ng ating mga layunin nang masyadong mataas at pagkakaroon ng hindi makatotohanang mga inaasahan. Ang pagiging allergy sa kabiguan ay kadalasang hinihimok ng pinagbabatayan ng kahihiyan.
Paano ko malalaman kung masyadong mataas ang aking mga inaasahan?
Paano mo malalaman kung masyadong mataas ang antas ng iyong inaasahan? Narito ang apat na palatandaan;
- Naniniwala ka na ang mga nasa buhay mo(personal o propesyonal) ay dapat malaman kung ano ang kailangan mo nang hindi mo kailangang sabihin. …
- Gusto mong ang iba ay maging katulad mo. …
- Huwag mag-alala, magbabago sila.
