Mataas na protina, ang mga low carb diet ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang, mapanatili ang mass ng kalamnan, mapabuti ang pagkontrol sa asukal sa dugo, babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso, at mapahusay ang kalusugan ng buto.
Bakit gumagana ang high protein low-carb diet?
Maraming eksperto sa nutrisyon ang naniniwala na ang mataas na protina na nilalaman ng mga low-carb diet ang pangunahing dahilan ng kanilang pagiging epektibo. Bottom Line: Ang mga low carb diet ay malamang na mas mataas sa protina kaysa sa mga low fat diet. Maaaring bawasan ng protina ang gana sa pagkain, palakasin ang metabolismo at tulungan ang mga tao na hawakan angsa mass ng kalamnan sa kabila ng paghihigpit sa mga calorie.
Masama ba ang high protein low carbohydrate diet?
Bottom Line. Malamang na pinakamahusay na umiwas sa mga high-protein, low-carb diets, ayon sa aming mga eksperto. Wala silang napatunayang pangmatagalang benepisyo at naka-link sa maraming potensyal na problema sa kalusugan.
Bakit nakakapinsala ang low carbohydrate high protein diet?
Ang ilang mga high-protein diets ay naghihigpit sa pag-inom ng carbohydrate nang labis na ang mga ito ay maaaring magresulta sa nutritional deficiencies o hindi sapat na fiber, na maaaring magdulot ng mga problema gaya ng masamang hininga, pananakit ng ulo at paninigas ng dumi.
Ano ang pangunahing alalahanin sa mataas na protina na low-carb diet?
Ang pangunahing alalahanin sa mga high protein, low carb diet ay ang mahirap silang panatilihin sa mahabang panahon at malamang na hindi balanse ang mga ito sa nutrisyon. Mahirap i-maintain. Ang pag-cut out ng carbs ay nangangahulugan na ikaw ay makakain ng mas kauntienerhiya sa pangkalahatan. Ngunit halos imposible itong mapanatili sa mahabang panahon.
