2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang iyong macronutrient ratio ay hindi direktang nakakaimpluwensya sa pagbaba ng timbang. Ang mga acceptable macronutrient distribution ranges (AMDR) ay 45–65% ng iyong pang-araw-araw na calorie mula sa carbs, 20–35% mula sa fats at 10–35% mula sa protina. Para pumayat, humanap ng ratio na maaari mong panindigan, tumuon sa mga masusustansyang pagkain at kumain ng mas kaunting calorie kaysa sa nasusunog mo.
Ano ang pinakamagandang macro ratio para sa pagkawala ng taba?
1. Nagbibilang ng Macros para sa Pagbaba ng Timbang. Kung nagbibilang ka ng mga macro para sa pagbaba ng timbang, gugustuhin mong tiyaking nagbibilang ka ng mga macro sa paraang nakakabawas ka rin ng mga calorie. Subukan ang hanay na ito ng macro ratio para sa pagbaba ng timbang: 10-30% carbs, 40-50% protein, 30-40% fat.
Mahalaga ba talaga ang pagbilang ng mga macro?
Habang ang pagbibilang ng mga macro ay maaaring ang nutritional ideal, ito ay hindi sobrang praktikal, sabi ni Delbridge. Para sa mga hindi marunong magsukat ng mga laki ng paghahatid o pag-tabulate ng mga porsyento, ang simpleng pag-scan ng iyong plato at pagtiyak na naglalaman ito ng ilan sa bawat macronutrient ay isang madaling paraan upang pumayat at maging mas malusog.
Mas maganda bang tamaan ang iyong mga calorie o ang iyong mga macro?
Kung ang layunin mo ay magkaroon ng isang poppin' six pack at sculpted shoulders, ang pagbibilang ng mga macro ay ang tanging paraan upang maiwasan ang pagkawala ng kalamnan at magarantiya na ang bigat na ibinabawas mo ay hindi gustong taba. Bottom Line: Ang pagbibilang ng mga calorie ay hindi lamang makatutulong sa iyo na magbawas ng timbang ngunit din ay magpalaki ng kalamnan, magkaroon ng mas maraming enerhiya, at maging payat.
Ikaw bakailangang pindutin nang eksakto ang iyong mga macro?
Mga Pagkaing Mataas sa Carbs
Bagama't mahalaga ang pagsubaybay, hindi kailangang i-stress ang tungkol sa pagpindot nang eksakto sa iyong mga macro bawat araw. Hangga't hindi mo lalampas sa bawat macronutrient nang higit sa 5 gramo, o mas mababa ng higit sa 10 gramo, dapat ka pa ring makakita ng mga resulta.
Inirerekumendang:
Ang kasalukuyang ratio ba ay isang solvency ratio?
Ang mga ratio ng solvency ay karaniwang ginagamit ng mga nagpapahiram at in-house na departamento ng kredito upang matukoy ang kakayahang ng mga customer na bayaran ang kanilang mga utang. Ang mga halimbawa ng mga ratio ng solvency ay: Kasalukuyang ratio.
Alin sa mga sumusunod na ratio ang ginagamit upang masuri ang solvency?
Sinusuri ng solvency ratio ang kakayahan ng kumpanya na tugunan ang mga pangmatagalang utang at obligasyon nito. Kabilang sa mga pangunahing solvency ratio ang debt-to-assets ratio, ang interest coverage ratio, ang equity ratio, at ang debt-to-equity (D/E) ratio.
Ang carbohydrates ba ay isang macronutrient o micronutrient?
Ang Macronutrients ay malaking larawan ng mga kategorya ng nutrisyon, gaya ng mga carbohydrate, taba, at protina. Ang mga micronutrients ay mas maliliit na nutritional na kategorya, gaya ng mga indibidwal na bitamina at mineral tulad ng calcium, zinc, at bitamina B-6.
Para maituring na macronutrient ang isang elemento?
Nutrients na kailangan ng mga halaman sa mas malaking halaga ay tinatawag na macronutrients. Humigit-kumulang kalahati ng mahahalagang elemento ang itinuturing na macronutrients: carbon, hydrogen, oxygen, nitrogen, phosphorus, potassium, calcium, magnesium, at sulfur.
Ang threonine ba ay mahalaga o hindi mahalaga?
Ang Essential amino acids ay hindi kayang gawin ng katawan. Bilang isang resulta, dapat silang magmula sa pagkain. Ang 9 na mahahalagang amino acid ay: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, at valine.
