Gumamit ng chelated magnesium nang regular upang makuha ang pinakamaraming benepisyo. Tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang mga senyales na ang iyong mga antas ng magnesiyo sa dugo ay masyadong mababa, tulad ng pagkalito, hindi pantay na tibok ng puso, pag-igting ng paggalaw ng kalamnan, at panghihina ng kalamnan o pakiramdam ng malata. Habang gumagamit ng chelated magnesium, maaaring kailanganin mo ng madalas na pagsusuri sa dugo.
Mas maganda ba ang chelated magnesium?
Katulad nito, napansin ng isang pag-aaral sa 30 na may sapat na gulang na ang magnesium glycerophosphate (chelated) nagpataas ng mga antas ng magnesium sa dugo nang higit sa magnesium oxide (non-chelated) (5). Higit pa rito, iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang pag-inom ng mga chelated mineral ay maaaring mabawasan ang kabuuang halaga na kailangan mong ubusin upang maabot ang malusog na antas ng dugo.
Alin ang mas magandang magnesium citrate o chelated magnesium?
Ang mga pag-aaral mula sa USA ay nagmumungkahi ng magandang availability ng magnesium sa form na ito na chelated, na tila wala ring anumang partikular na disbentaha. Ang Magnesium citrate ay isang mahusay na pinahihintulutang anyo ng magnesiyo. Nag-aalok ito ng mas mataas na kalidad na pagsipsip kumpara sa magnesium oxide at mga chelated form.
Ano ang pinakamagandang paraan ng magnesium na inumin?
Ang
Magnesium citrate ay isa sa aming mga nangungunang pagpipilian para sa magnesium supplementation. Ang magnesium ay pinagsama sa citrate, isang organikong asin. Ito ay medyo mura at may mas mahusay na rate ng pagsipsip kaysa sa magnesium oxide (6).
Kailan ako dapat uminom ng chelated magnesium?
Pinakamainam na uminom ng magnesium supplements may ameal upang mabawasan ang pananakit ng tiyan at pagtatae maliban kung iba ang itinuro ng mga tagubilin ng produkto o ng iyong doktor. Kunin ang bawat dosis na may kasamang isang buong baso (8 onsa o 240 mililitro) ng tubig maliban kung iba ang itinuro sa iyo ng iyong doktor.
