Standard Barbell Ang iyong karaniwang straight barbell ay tumitimbang ng 45 pounds, ay humigit-kumulang 7 talampakan ang haba, at maaaring gamitin para sa karamihan ng mga elevator, kabilang ang mga squats, deadlifts, bent-over row, overhead pagpindot, at kahit biceps curl, sabi ni Wickham.
Gaano kabigat ang squat bar?
Halimbawa, ang isang safety squat barbell ay karaniwang tumitimbang ng 60 hanggang 70 pounds, at may mga bar na nakakurba sa dulo upang iposisyon ang mga timbang na mas malapit sa lupa para sa mas madaling balanse.
Magkano ang halaga ng squat rack at bar?
Ang squat rack ay idinisenyo upang maging matibay, matatag at may mga weight tree sa gilid ng kagamitan. Ang mga squat rack ay karaniwang may presyong sa pagitan ng $300-400 USD at kumukuha ng kaunting espasyo.
Magkano ang timbang ng squat bar ng kg?
Sa ibaba ay ang mga pinakakaraniwang makikita mo sa halos bawat gym. Ang tinatawag na Olympic Weightlifting Bar ng mga lalaki, na ginagamit sa mga karaniwang kumpetisyon sa weightlifting ng mga lalaki, ay tumitimbang ng 20kg, o 45lb. Habang ang bersyon ng kababaihan ay tumitimbang ng 15kg o 33lb. Ang isang powerlifting barbell ay tumitimbang ng 25kg o 55lb.
Kailangan ba ng squat bar?
Ang mas mababang lakas ng katawan ay isang pangunahing KPI (key performance indicator) sa halos lahat ng mga programa, kaya ang paggamit ng safety squat bar para sa mas mahusay na pagsasanay sa binti ay isang kapaki-pakinabang na pagsisikap. Sa totoo lang, tinutulungan ng bar na ang atleta na manatiling tuwid kung ginamit nang maayos at maaaring magsulong ng hanay ng paggalaw kung mahusay na tinuturuan ang atleta.
