Ang pag-eehersisyo at iba pang pisikal na aktibidad ay gumagawa ng mga endorphins-mga kemikal sa utak na nagsisilbing natural na pangpawala ng sakit-at pati na rin napagpapabuti ng kakayahang matulog, na nagpapababa naman ng stress.
Nakakabawas ba ng pagkabalisa ang mga endorphins?
Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng depresyon at pagkabalisa sa pamamagitan ng: Pagpapalabas ng masarap na pakiramdam na mga endorphins, mga natural na kemikal sa utak na tulad ng cannabis (endogenous cannabinoids) at iba pang natural na kemikal sa utak na maaaring mapahusay ang iyong pakiramdam ng kagalingan.
Ano ang binabawasan ng endorphins?
Kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ang iyong katawan ng mga kemikal na tinatawag na endorphins. Nakikipag-ugnayan ang mga endorphins na ito sa mga receptor sa iyong utak na nagpapababa ng iyong persepsyon sa sakit. Nagdudulot din ang mga endorphins ng positibong pakiramdam sa katawan, katulad ng sa morphine.
Nakakatulong ba ang mga endorphins sa pagrerelaks?
Endorphin ang may pananagutan para sa "runner's high" at para sa damdaming relaxation at optimismo na kasama ng maraming masipag na ehersisyo - o, hindi bababa sa, ang mainit na shower pagkatapos ng iyong ehersisyo ay tapos na. Nakakatulong din ang mga salik sa pag-uugali sa mga emosyonal na benepisyo ng ehersisyo.
Ang mga endorphins ba ay mga stress hormone?
Iminumungkahi din ang
Endorphin (enkephalins) na gumanap ng role sa kontrol ng pituitary gland sa panahon ng stress. Sa ganoong kapasidad maaari silang kumilos bilang hormone-releasing o inhibiting factor. Sa wakas, lumilitaw na gumaganap ang mga endorphins sa mga kaakibat ng pag-uugali ng stress.
