Ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng prebiotic ay sa pamamagitan ng isang basong tubig. Samakatuwid, mas gusto ng karamihan sa mga tao na kunin sila bago kumain. Hindi kinakailangang dalhin ang mga ito nang walang laman ang tiyan, ngunit depende ito sa iyong kagustuhan.
Ano ang pinakamagandang oras ng araw para uminom ng prebiotics?
“Ang pag-inom ng mga probiotic sa anumang oras ng araw ay mas mabuti kaysa wala,” paliwanag ni Dr. Lester. “Ang pinakamagandang oras para uminom ng probiotic ay bago ang oras ng pagtulog. Hindi lamang nagpapahinga ang ating panunaw, na nagtataguyod ng paggaling, nakakatulong din ito sa mas magandang kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng pagtaas ng tryptophan at melatonin.”
Mas mainam bang uminom ng probiotic sa umaga o sa gabi?
Ang mga probiotic ay pinakamabisa kapag ininom ang mga ito nang walang laman ang tiyan upang matiyak na ang mabubuting bakterya ay nakapasok sa bituka nang mabilis hangga't maaari. Ang pinakamagandang oras para uminom ng probiotic ay alinman sa unang bagay sa umaga bago kumain ng almusal o bago matulog sa gabi.
Maaari ka bang uminom ng prebiotic at probiotic nang sabay?
Ang paggamit ng mga prebiotic at probiotic na magkasama ay tinatawag na microbiome therapy. Hindi mo kailangang uminom ng prebiotic para gumana ang mga probiotic, ngunit ang pag-inom sa mga ito ay maaaring gawing mas epektibo ang iyong mga probiotic.
Dapat bang inumin ang prebiotic nang walang laman ang tiyan?
Inirerekomenda ng ilang tagagawa ng probiotic ang pag-inom ng suplemento nang walang laman ang tiyan, habang ipinapayo naman ng iba na inumin ito kasama ng pagkain. Kahit na ito aymahirap sukatin ang viability ng bacteria sa mga tao, ang ilang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang Saccharomyces boulardii microorganism ay nabubuhay sa pantay na bilang na mayroon o walang pagkain (6).
