Mga Tip para sa Pagprotekta sa Kalusugan ng Mata at Pag-iwas sa Macular Degeneration
- Panatilihin ang malusog na timbang.
- Kumain ng masustansyang diyeta na kinabibilangan ng mga berdeng madahong gulay, dilaw at orange na prutas, isda at buong butil.
- Huwag manigarilyo.
- Panatilihin ang normal na presyon ng dugo at kontrolin ang iba pang kondisyong medikal.
- Mag-ehersisyo nang regular.
Anong bitamina ang maaari mong inumin para maiwasan ang macular degeneration?
Ang
Vitamins A, C, at E ay ang pinakamabisang bitamina para mabawasan ang panganib ng macular degeneration [13].
Ano ang pangunahing sanhi ng macular degeneration?
Walang nakakaalam nang eksakto kung ano ang sanhi ng dry macular degeneration. Ngunit isinasaad ng pananaliksik na maaaring maapektuhan ito ng kumbinasyon ng heredity at environmental factors, kabilang ang paninigarilyo, obesity at diet. Nagkakaroon ng kondisyon habang tumatanda ang mata.
Maaari mo bang baligtarin ang macular degeneration?
Sa ngayon, walang kilalang lunas para sa AMD. Mag-ingat sa mga suplemento o "pagpapagaling" para sa macular degeneration, dahil walang sinuman ang may kumpletong sagot. Ang magandang balita ay sinusuportahan ng siyentipikong pananaliksik na ang diyeta at nutrisyon ay maaaring magsulong ng mabuting kalusugan ng mata.
Anong mga pagkain ang dapat iwasan na may macular degeneration?
Mga pagkain na dapat iwasan na may macular degeneration
- Mga naprosesong pagkain na naglalaman ng trans fats.
- Tropical oils, tulad ng palm oil (gumamit ng bitamina E–rich safflower at corn oilsa halip)
- Lard at vegetable shortening, at margarine.
- Mataas na taba ng dairy na pagkain (ang mga itlog sa katamtaman ay isang magandang pinagmumulan ng mga sustansya na nakapagpapalusog sa mata)
- Matatabang karne ng baka, baboy at tupa.
