Mga ehersisyo sa bahay para sa pecs?

Talaan ng mga Nilalaman:

Mga ehersisyo sa bahay para sa pecs?
Mga ehersisyo sa bahay para sa pecs?
Anonim

Nangungunang 10 Home Chest Workout

  1. Mga Karaniwang Push-up. Ito ay isang lumang, ngunit isang goodie. …
  2. Bahagyang Mas Madaling Push-up. Maghintay sa amin, ang mga push-up ay magiging pare-parehong tema sa bahaging ito, ngunit magtiwala sa amin, sulit ito. …
  3. Tanggihan ang Mga Push-up. …
  4. Plyometric Push-ups. …
  5. Malawak na Push-up. …
  6. Mga Diamond Push-up. …
  7. Shuffle Push-ups. …
  8. One-leg Push-ups.

Ano ang pinakamagandang ehersisyo para sa pecs?

10 Pinakamahusay na Ehersisyo sa Dibdib

  • Barbell Bench Press.
  • Dumbbell Bench Press.
  • Incline Bench Press.
  • Tanggihan Pindutin.
  • Machine Chest Press.
  • Push-Up.
  • Dip.
  • Chest Fly.

Paano ko mabubuo ang aking dibdib nang walang bigat?

5 ehersisyo para sa mas malaking dibdib - walang kagamitan

  1. PUSH-UPS. Ang mga push-up ay isang mahusay na ehersisyo sa timbang na tumatama sa iyong dibdib at mga braso. …
  2. DECLINE PUSH-UPS. Ang pagtanggi na push-up ay isang mas mahirap na bersyon ng pangunahing push-up. …
  3. DIAMOND PUSH-UPS. …
  4. PUSH-UP HOLD. …
  5. WIDE PUSH-UPS.

Paano ko mabubuo nang mabilis ang aking pec?

Iba pang ehersisyo sa dibdib na dapat mong isaalang-alang na idagdag sa iyong workout routine ay kinabibilangan ng: Flat bench dumbbell fly, bench press, incline dumbbell press, seated machine chest press at ang machine decline press. Ang bawat isa sa mga pagsasanay na ito ay magpapagana sa iyong mga kalamnan sa dibdib at magbibigay ng isang sculpted na hitsura nang mabilis.

Ano ang 5 pinakamahusay na ehersisyo sa dibdib?

Ang Limang Pinakamahusay na Ehersisyo sa Dibdib

  • Flat Barbell Bench Press. Mga Pangunahing Kalamnan na Naka-target: Pectoralis Major at Minor. …
  • Incline Dumbbell Bench Press. Mga Pangunahing Kalamnan na Naka-target: Pectoralis Major at Clavicular Head. …
  • Bodyweight Dip. …
  • Incline Bench Cable Chest Fly. …
  • Bodyweight Push-Up.

Inirerekumendang:

Magkakaroon ba ng pecs ang mga push up?

Magkakaroon ba ng pecs ang mga push up?

Ang klasikong push-up ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagpapabuti ng muscular endurance sa iyong pecs, front shoulders at triceps, pati na rin isang kamangha-manghang paraan upang paganahin ang mga kalamnan na ito sa ganap na pagkabigo upang hikayatin ang paglaki ng laki ng kalamnan.

Sa bahay na mga remedyo para sa mga suppressant ng gana?

Sa bahay na mga remedyo para sa mga suppressant ng gana?

Mga natural na pigil sa gana Kumain ng mas maraming protina at pampalusog na taba. … Uminom ng tubig bago ang bawat pagkain. … Kumain ng mas mataas na hibla na pagkain. … Mag-ehersisyo bago kumain. … Uminom ng Yerba Maté tea. … Lumipat sa dark chocolate.

Mga remedyo sa bahay para sa mga lamok?

Mga remedyo sa bahay para sa mga lamok?

Pang-akit at patayin ang mga lamok gamit ang mixture ng apple cider vinegar, tubig, asukal, at sabon panghugas. (Bilang kahalili, makamit ang parehong resulta sa pamamagitan lamang ng pagsasama-sama ng red wine at dish soap.) Ibuhos ang diluted bleach sa lababo o tub drain, kung makakita ka ng mga lamok na umaaligid malapit sa mga plumbing fixture.

Mga ehersisyo sa kama para sa mga matatanda?

Mga ehersisyo sa kama para sa mga matatanda?

Hip Thrusts Yumuko ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga paa nang patag sa kutson malapit sa iyong puwitan. Habang hinihigpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at mga kalamnan ng glute, dahan-dahang idiin ang iyong mga balakang pataas patungo sa kisame at humawak sa itaas ng 10 segundo.

Mga pag-eehersisyo sa bahay para sa mga pektoral?

Mga pag-eehersisyo sa bahay para sa mga pektoral?

Nangungunang 10 Home Chest Workout Mga Karaniwang Push-up. Ito ay isang lumang, ngunit isang goodie. … Bahagyang Mas Madaling Push-up. Maghintay sa amin, ang mga push-up ay magiging pare-parehong tema sa bahaging ito, ngunit magtiwala sa amin, sulit ito.