2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Nangungunang 10 Home Chest Workout
- Mga Karaniwang Push-up. Ito ay isang lumang, ngunit isang goodie. …
- Bahagyang Mas Madaling Push-up. Maghintay sa amin, ang mga push-up ay magiging pare-parehong tema sa bahaging ito, ngunit magtiwala sa amin, sulit ito. …
- Tanggihan ang Mga Push-up. …
- Plyometric Push-ups. …
- Malawak na Push-up. …
- Mga Diamond Push-up. …
- Shuffle Push-ups. …
- One-leg Push-ups.
Anong ehersisyo ang gumagana sa pectorals?
Ang
Pushups ay ang pinaka-halatang pagpipilian dahil hindi sila nangangailangan ng espesyal na kagamitan at maaaring gawin kahit saan. Bilang karagdagan sa iyong mga kalamnan sa pectoral, pinapagana ng mga pushup ang iyong itaas na katawan kaya sulit itong idagdag sa iyong routine, lalo na kung ang iyong ehersisyo ay pangunahin sa lower body (isipin ang treadmill).
Paano ako bubuo ng mga kalamnan sa dibdib nang walang bigat?
5 ehersisyo para sa mas malaking dibdib - walang kagamitan
- PUSH-UPS. Ang mga push-up ay isang mahusay na ehersisyo sa timbang na tumatama sa iyong dibdib at mga braso. …
- DECLINE PUSH-UPS. Ang pagtanggi na push-up ay isang mas mahirap na bersyon ng pangunahing push-up. …
- DIAMOND PUSH-UPS. …
- PUSH-UP HOLD. …
- WIDE PUSH-UPS.
Ano ang 3 ehersisyo para sa pectorals?
Subukan ang tatlong magagandang ehersisyo sa dibdib para sa mga nagsisimula
- Dumbbell Bench Press. Pagkatapos pumili ng isang set ng mga timbang na maaari mong kumportableng buhatin, humiga sa isang patag na bangko habang may hawak na dumbbell sa bawat kamay. …
- Butterfly Machine. …
- Pushups.
Paano ko mabubuo nang mabilis ang aking pec?
Iba pang ehersisyo sa dibdib na dapat mong isaalang-alang na idagdag sa iyong workout routine ay kinabibilangan ng: Flat bench dumbbell fly, bench press, incline dumbbell press, seated machine chest press at ang machine decline press. Ang bawat isa sa mga pagsasanay na ito ay magpapagana sa iyong mga kalamnan sa dibdib at magbibigay ng isang sculpted na hitsura nang mabilis.
Inirerekumendang:
Gumagana ba ang pag-zoom para sa mga pag-eensayo ng musika?
Sa Zoom, may isang simpleng hakbang para gawing mas maganda ang iyong pag-eensayo ng musika: Habang nasa ang Zoom app, pumunta sa “Mga Setting.” Sa lugar na "Mikropono" ng kahon, Alisan ng check ang "awtomatikong ayusin ang volume.
Ang mga likod-bahay ba ay pribadong pag-aari?
Sa pangkalahatan, sinasabi ng korte na ang iyong likod-bahay ay ang iyong pribadong domain. Kung mayroon kang bakod at gate sa paligid ng iyong likod-bahay, ito ay itinuturing na pribado. … Ito ay pribado, maliban sa kung ano ang makikita sa pamamagitan o sa ibabaw ng bakod.
Mahalaga ba ang bilis ng pag-upload para sa pag-zoom?
Para sa de-kalidad na video chat Zoom session, ang iyong mga bilis ng serbisyo sa internet ay dapat nasa 10 hanggang 25 Mbps na hanay ng bilis ng pag-download at hindi bababa sa 3 Mbps na bilis ng pag-upload para sa pinakamahusay na mga resulta.
Mga remedyo sa bahay para sa pag-urong ng hairline?
Ang Rosemary oil, peppermint oil, at lavender oil ay lahat ay napatunayang mga magagandang paggamot para sa umuurong na hairline. Dapat ihalo ang mga mahahalagang langis sa carrier oil, gaya ng almond oil, coconut oil, o jojoba oil, bago ilapat sa anit.
Saan matatagpuan ang iyong mga pektoral?
Pectoralis muscle, alinman sa mga kalamnan na nag-uugnay sa mga dingding sa harap ng dibdib gamit ang mga buto ng itaas na braso at balikat . Mayroong dalawang ganoong kalamnan sa bawat gilid ng sternum (breastbone breastbone Ang sternum o breast bone ay isang mahabang flat bone na matatagpuan sa gitnang bahagi ng dibdib.
