Ang
Jumping rope ay isang mahusay na ehersisyo upang pahusayin ang cardio capacity at magsunog ng calories. … Sa ganitong mga sitwasyon, inirerekomenda ko ang isang cordless jump rope. Karamihan sa mga cordless jump rope ay may digital keypad upang subaybayan ang oras at bilang ng mga pagtalon, at tantiyahin ang mga nasunog na calorie batay sa iyong taas at timbang.
Epektibo ba ang Ropeless jump ropes?
Ang ropeless jumping rope technique na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ilang grupo: Yaong hindi marunong mag-double unders ngunit gustong makamit ang mga benepisyo ng paggalaw (lower body explosive power, cardiovascular endurance, at foot/ankle strengthening). … Ang jumping rope ay isang magandang warm-up para sa pagtakbo at para sa pagsasanay ng mga runner.
Ano ang mga pakinabang ng isang cordless jump rope?
Ang Mga Benepisyo ng Jumping Rope
- Maaari itong magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa pag-jogging. …
- Masarap kapag napipilitan ka sa oras. …
- Makakatulong ito sa iyong koordinasyon. …
- Nag-aalok ito ng mental boost. …
- Makakatulong ito sa iyong bumuo ng kapangyarihan. …
- Nakakatulong itong panatilihing malakas at malusog ang iyong mga buto. …
- Makakatulong ito sa cross-training.
Ilang jump rope ang dapat kong gawin sa isang araw?
“Magtrabaho sa paglukso ng lubid bilang bahagi ng iyong gawain sa bawat araw na pag-ikot.” Inirerekomenda ni Ezekh ang mga nagsisimula na maghangad ng mga pagitan ng isa hanggang limang minuto, tatlong beses sa isang linggo. Maaaring subukan ng mas advanced na mga exerciser ng 15 minuto at dahan-dahang mag-ehersisyo patungo sa 30 minutong pag-eehersisyo, tatlong beses sa isang linggo.
Bakit hindi ako makalukso ng lubid?
Ang unang karaniwang pagkakamali ng mga nagsisimula ay ang paggamit ng lubid na masyadong magaan. … Nag-aalok sila ng napakakaunting feedback na nangangahulugang wala kang ideya kung nasaan ang jump rope habang ito ay umiikot sa iyong katawan. Dahil dito, napakahirap i-time ang iyong mga pagtalon.
