Ang
Jumping rope ay isang mahusay na ehersisyo para mapahusay ang cardio capacity at magsunog ng calories. … Sa ganitong mga sitwasyon, inirerekomenda ko ang isang cordless jump rope. Karamihan sa mga cordless jump rope ay may digital keypad upang subaybayan ang oras at bilang ng mga pagtalon, at tantiyahin ang mga nasunog na calorie batay sa iyong taas at timbang.
Epektibo ba ang Ropeless jump ropes?
Ang ropeless jumping rope technique na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ilang grupo: Yaong hindi marunong mag-double unders ngunit gustong makamit ang mga benepisyo ng paggalaw (lower body explosive power, cardiovascular endurance, at foot/ankle strengthening). … Ang jumping rope ay isang magandang warm-up para sa pagtakbo at para sa pagsasanay ng mga runner.
Ano ang silbi ng isang cordless jump rope?
Ang isang cordless jump rope ay din nagse-save sa iyong mga sahig at ito ay walang buhol-buhol, kaya hindi ito sasakit tulad ng isang regular na jump rope kapag napadpad ito sa iyong mga paa. Ang isa pang bonus ay marahil ito ay isang piraso ng kagamitan na talagang mahahanap mo sa Amazon na hindi mo na kailangang hintayin ng ilang buwan!
Pwede bang tumalon na lang ng walang lubid?
Ang pagtalon nang walang lubid ay mabisa pa rin, ngunit sa pangkalahatan, hindi ito kasing pakinabang ng pagtalon gamit ang isang lubid. … Sa halip na tumalon lang pataas at pababa o kahit na gumawa ng mga jumping jack, maaari kang magdagdag ng mga squats at kahit na mga pushup sa iyong mga pagtalon. Sa mga karagdagan na ito, ang paglukso ay nagiging isang mas malakas na ehersisyo.
Ilang jump rope ang dapat kong gawin sa isang araw?
“Magtrabaho sa jumping rope bilangbahagi ng iyong gawain sa isang pang-araw-araw na siklo. Inirerekomenda ni Ezekh ang mga nagsisimula na maghangad ng mga pagitan ng isa hanggang limang minuto, tatlong beses sa isang linggo. Maaaring subukan ng mas advanced na mga exerciser ng 15 minuto at dahan-dahang mag-ehersisyo patungo sa 30 minutong pag-eehersisyo, tatlong beses sa isang linggo.
