Pagkain ng Napakaraming Chia Seeds ay Maaaring Magdulot ng Mga Isyu sa Pagtunaw Ang labis na fiber ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi, pagtatae, bloating at kabag (9).
Maganda ba ang chia seeds para sa pagdumi?
Chia seeds
Sa partikular, ang chia seeds ay isang magandang pinagmumulan ng soluble fiber, na sumisipsip ng tubig upang bumuo ng gel na nagpapalambot at nagbabasa ng dumi para sa mas madaling pagdaan (21). Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga buto ng chia ay maaaring sumipsip ng hanggang 15 beses ng kanilang timbang sa tubig, na nagbibigay-daan para sa mas madaling pag-aalis (44).
Maaari bang maging sanhi ng pagbabara ng bituka ang chia seeds?
Bago kainin ang mga buto, dapat itong haluan ng sapat na likido para lumaki ang mga ito, aniya. Kung lumawak ang chia seeds sa esophagus, ang nabubuong gel ay maaaring maging sanhi ng bara, babala ni Rawl.
Alin ang mas mainam para sa constipation flaxseed o chia seed?
Buod: Parehong ang flax at chia seeds ay naglalaman ng hindi matutunaw na fiber, na nakakatulong na mapawi ang constipation. Ang flax seeds ay naglalaman ng mas natutunaw na fiber, na maaaring makatulong na mabawasan ang pagtatae.
Ano ang mangyayari kung kumain ka ng maraming chia seeds?
Gayunpaman, maaaring makaranas ng mga side effect ang ilang partikular na indibidwal kung kumain sila ng maraming chia seeds, kabilang ang mga may diabetes, high blood pressure, at allergy. Ang masyadong maraming chia seeds ay maaari ding humantong sa sa digestive issues, at kung ang isang tao ay kumain ng chia seeds nang labis, maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang.
