Roasted, s alted peanuts ay mataas sa sodium, na iniuugnay ng mga he alth professional sa sakit sa puso. Sabi nga, ayos lang ang pagkain ng inihaw at inasnan na mani bilang bahagi ng balanseng diyeta. Tulad ng karamihan sa mga pagkain, ang susi sa pagtangkilik ng mani ay ang pagkain ng mga ito sa katamtaman bilang bahagi ng isang malusog, calorie-controlled na diyeta.
Bakit masama para sa iyo ang mga inihaw na mani?
Gayunpaman, ang pag-ihaw ng mga mani ay maaaring makapinsala sa kanilang malusog na taba, bawasan ang kanilang nutrient content at humantong sa pagbuo ng isang mapaminsalang substance na tinatawag na acrylamide. Sa kabilang panig, ang mga hilaw na mani ay mas malamang kaysa sa mga inihaw na mani na naglalaman ng mga nakakapinsalang bakterya tulad ng Salmonella. Sabi nga, mababa ang mga panganib na ito.
Masustansyang meryenda ba ang inihaw na mani?
Ang mani ay puno ng nutrisyon at ginagawang malusog na meryenda. Puno ang mga ito ng fiber, protina, at malusog na taba, na maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatiling busog nang mas matagal. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumili ng hilaw, inihaw, o pinakuluang mani na walang idinagdag na asin at pampalasa, at alalahanin ang laki ng iyong paghahatid.
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng inihaw na mani?
Ang mani ay mataas sa maraming mahahalagang sustansya para sa pangkalahatang kalusugan
- Isang mahusay na pinagmumulan ng cholesterol-free protein na may 8 gramo bawat 1 onsa na paghahatid.
- Isang mahusay na pinagmumulan ng Niacin at Vitamin E.
- Isang magandang source ng folic acid.
- Magandang pinagmumulan ng potassium at naglalaman ng magnesium, na tumutulong upang mapanatili ang normal na dugopresyon.
OK lang bang kumain ng inihaw na mani araw-araw?
Kaya, ligtas bang kumain ng mani araw-araw? Ang maikling sagot ay oo. Maaari kang magkaroon ng malaking benepisyo sa kalusugan mula sa pagkain ng mani bawat araw. Ang mani ay maaaring maging isang magandang karagdagan sa isang plant-forward na pamumuhay.
