bed forever ay maaaring nakakarelax, ngunit maaari itong humantong sa mga seryosong isyu sa kalusugan. Sa pisikal, karamihan sa iyong mga kalamnan at buto ay masisira sa loob ng mga anim na buwan hanggang isang taon. Magiging madaling kapitan ka rin sa masasamang ulser na tinatawag na bed sores.
Masama bang humiga buong araw?
Ang pag-upo o paghiga ng masyadong pinapataas ang iyong panganib na magkaroon ng malalang problema sa kalusugan, gaya ng sakit sa puso, diabetes at ilang cancer. Ang sobrang pag-upo ay maaari ding makasama sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang pagiging aktibo ay hindi kasing hirap ng iniisip mo. Maraming simpleng paraan para magsama ng ilang pisikal na aktibidad sa iyong araw.
Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag nakahiga ka sa kama buong araw?
Kung nakahiga ka sa kama nang matagal, mayroong walang mabisang timbang sa katawan at ang mga kalamnan ay magsisimulang mag-atrophy. Sa katotohanan, ang mga kalamnan ay bababa sa laki at lakas upang umangkop sa anumang stress na dapat nilang labanan. Mahalagang matanto na ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa iyong metabolic, o enerhiya, system.
Paano ako titigil sa paghiga sa kama buong araw?
Mga tip sa pagbangon sa kama
- Maghanap ng partner sa pananagutan. Ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay maaaring magsilbing suporta at isang punto ng pananagutan. …
- Umaasa sa isang mabalahibong kaibigan. …
- Gumawa ng maliliit na hakbang. …
- Tumuon sa matagumpay na mga sandali at araw. …
- Suholan ang iyong sarili ng magagandang damdamin. …
- I-on ang ilang himig. …
- Magbigay liwanag. …
- Magtrabahotatlo.
Gaano katagal dapat humiga sa kama sa isang araw?
Ang mga batang nasa edad ng paaralan (edad 6-13) ay nangangailangan ng 9-11 oras sa isang araw. Ang mga teenager (edad 14-17) ay nangangailangan ng mga 8-10 oras bawat araw. Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7 hanggang 9 na oras, bagama't ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng kaunti lang ng 6 na oras o kasing dami ng 10 oras na tulog bawat araw.
