Ang
Turmeric - at lalo na ang pinaka-aktibong compound nito, curcumin - ay may maraming napatunayang siyentipikong benepisyo sa kalusugan, gaya ng potensyal na pabutihin ang kalusugan ng puso at maiwasan ang Alzheimer's at cancer. Ito ay isang makapangyarihang anti-namumula at antioxidant. Maaari rin itong makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng depression at arthritis.
May nagagawa ba talaga ang turmerik?
Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral ang turmeric nakakatulong na maiwasan at mabawasan ang pamamaga ng joint. Binabawasan nito ang pananakit, paninigas, at pamamaga na nauugnay sa arthritis. Para sa digestive relief, bigyang-pansin ang dami ng turmerik sa isang suplemento. Ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng pagsakit ng tiyan.
Ano ang downside ng turmeric?
Ang turmerik ay karaniwang ay hindi nagdudulot ng malubhang epekto. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng banayad na mga side effect tulad ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagkahilo, o pagtatae. Ang mga side effect na ito ay mas karaniwan sa mas mataas na dosis.
May siyentipiko bang ebidensya para sa turmeric?
Sa katunayan, walang sapat na maaasahang ebidensya sa mga tao upang magrekomenda ng turmeric o curcumin para sa anumang kondisyon, ayon sa National Center for Complementary and Integrative He alth. Ang turmeric ay naging isang nutritional golden na bata dahil sa pangako nito sa mga pag-aaral sa laboratoryo - cellular at hayop.
Sulit bang uminom ng turmeric supplements?
Ang isyu ay kumplikado sa katotohanan na ang curcumin sa turmeric ay hindi madaling hinihigop ng katawan,kaya maaari kang makakuha ng kaunti o walang benepisyo. Samakatuwid, hindi namin inirerekomenda ang mga pandagdag sa turmeric. Ang mga pandagdag sa turmeric ay ligtas para sa karamihan ng mga tao.
