Ang totoo, ang mga pagpapatibay ay hindi gumagana para sa lahat. At taliwas sa kung ano ang iminumungkahi ng ilang mga tao, ang positibong pag-iisip ay hindi lahat-makapangyarihan. … Matutulungan ka ng isang therapist na simulan ang pagtukoy ng mga potensyal na sanhi ng mga negatibo o hindi kanais-nais na mga kaisipan at tuklasin ang mga kapaki-pakinabang na diskarte sa pagharap, na maaaring magsama ng mga pagpapatibay kasama ng iba pang mga tool.
Gaano katagal bago gumana ang mga pagpapatibay?
Ang paglaban na ito ay iba sa bawat tao. Kaya't habang maaaring tumagal ng dalawampu't walong araw ng pag-uulit ng mga positibong paninindigan nang tatlong beses araw-araw para sa isang tao, maaaring tumagal ito ng animnapung araw para sa isa pa.
Gumagana ba ang pagsulat ng mga positibong pagpapatibay?
Maaaring maging mas epektibo ang mga pagpapatibay kapag ipinares mo ang mga ito sa iba pang positibong pag-iisip at mga diskarte sa pagtatakda ng layunin. Halimbawa, ang mga pagpapatibay na ay partikular na gumagana kasama ng Visualization. Kaya, sa halip na ilarawan lamang ang pagbabagong gusto mong makita, maaari mo rin itong isulat o sabihin nang malakas gamit ang positibong paninindigan.
Ilang pagpapatibay ang dapat kong sabihin sa isang araw?
Ang ilang mga tao ay gumagamit lamang ng isang affirmation sa isang pagkakataon, ang iba ay may mahabang listahan para sa bawat panaginip. Sa pangkalahatan, ang sa isang lugar sa pagitan ng 3 at 15 ay isang magandang numero para sa iyong pang-araw-araw na pagsasanay. Piliin ang iyong numero ayon sa kung gaano karaming mga layunin ang iyong pinagtutuunan ng pansin sa isang pagkakataon at gawin ang anumang pinakamahusay para sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Maaari bang i-rewire ng mga pagpapatibay ang iyong utak?
Ipinapakita iyan ng pananaliksik na nakabatay sa ebidensyaaffirmations, tulad ng panalangin, actually rewire the brain on a cellular level. … Sa pamamagitan ng pag-uulit, ang mga paninindigan ay nagpapatibay ng isang intensyon nang napakalalim kaya nalampasan nito ang iyong conscious mind, at dumiretso sa iyong subconscious na lumilikha ng mga bagong neural pathway sa loob ng iyong utak.
