Ang
Cognitive reframing, ito man ay isinasagawa nang nakapag-iisa o sa tulong ng isang therapist, ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang gawing mga pagkakataon ang mga problema o negatibong kaisipan para sa pagbabago at paglago. Bagama't kadalasang ginagamit ang diskarteng ito sa therapy, ito ay isang bagay na magagamit mo rin sa bahay.
Alin ang pinakamagandang halimbawa ng paggamit ng Reframing?
Ang isang halimbawa ng pag-reframe ay muling pagtukoy sa isang problema bilang isang hamon. Ang ganitong redefinition ay nagpapagana ng ibang paraan ng pagiging. May mabigat na katangian ang problema, habang ang paniwala ng isang hamon ay nagbibigay-buhay. Ang isa pang halimbawa at isang napakahalagang pagkakataon para sa muling pag-frame ay nangyayari sa panahon ng isang galit na pagpapalitan.
Anong uri ng therapy ang Reframing?
Ang
"Reframing" ay ang CBT technique para sa paghinto ng mga cognitive distortion. Ito ay ang nabuong ugali ng sinasadyang pagbabago ng iyong nararamdaman sa mga nakakapinsalang sandali ng mga pagbaluktot sa pag-iisip. “Kapag mayroon tayong matindi, negatibong emosyon – gaya ng depresyon at pagkabalisa – kadalasang masyadong negatibo ang ating mga iniisip.
Bakit kailangan naming i-reframe ang iyong mga iniisip?
Minsan ay gumugugol tayo ng maraming oras sa pag-iisip ng masasamang kaisipan na nagsisimula tayong maniwala sa mga bagay na hindi totoo, o binibigyang diin natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagtutok sa mga negatibong bahagi ng ating araw. … Maaaring makatulong ang pag-refram ng iyong mga iniisip- ang pag-refram ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress at gumaan ang pakiramdam.
Ano ang mga pakinabang ng Reframing?
Sa pamamagitan ng pagkuha ng amas nababaluktot at bukas-isip na diskarte, ang positibong pag-reframing ay makakatulong sa iyong gawin ang mga sumusunod:
- Bawasan ang stress.
- Maging mas matatag.
- Pagbutihin ang mga relasyon.
- Tingnan at kumilos sa mga bagong pagkakataon.
- Maging mas maalalahanin at bukas ang isipan.
- Maghanap ng higit na kaligayahan sa buhay.
