Ano ang Vitamin D at Calcium? Ang bitamina D (isang hormone) at calcium (isang mineral) ay mga sustansya na nagpapanatili ng malusog na buto.
Pareho ba ang bitamina D at calcium?
Ang
Calcium at bitamina D ay nagtutulungan upang protektahan ang iyong mga buto-nakakatulong ang calcium sa pagbuo at pagpapanatili ng mga buto, habang tinutulungan ng bitamina D ang iyong katawan na epektibong sumipsip ng calcium. Kaya't kahit na kumukuha ka ng sapat na calcium, maaari itong masayang kung kulang ka sa bitamina D.
Nagiging calcium ba ang bitamina D?
Ang atay at bato ay nagko-convert ng bitamina D (nagawa sa balat at kinuha sa diyeta), sa aktibong hormone, na tinatawag na calcitriol. Ang aktibong bitamina D ay nakakatulong na mapataas ang dami ng calcium na maaaring masipsip ng bituka mula sa kinakain na pagkain papunta sa daluyan ng dugo at pinipigilan din ang pagkawala ng calcium mula sa mga bato.
Maaari ka bang uminom ng bitamina D nang walang calcium?
Supplemental na bitamina D na walang calcium-in na dosis na may average na 800 IU bawat araw-ay hindi nakakabawas sa panganib ng hip, vertebral, o nonvertebral fractures sa mga postmenopausal na kababaihan at matatandang lalaki (lakas ng rekomendasyon [SOR]: A, malaki, mataas na kalidad na meta-analysis ng randomized o quasi-randomized placebo-controlled …
Dapat ba akong uminom ng bitamina D at calcium nang magkasama?
Vitamin D supplements ay maaaring inumin nang may pagkain o walang pagkain at ang buong halaga ay maaaring inumin nang sabay-sabay. Habang ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina D upang sumipsip ng calcium, hindi mo kailangang uminom ng bitamina D sa kasabay ngisang calcium supplement.
