2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang plano sa nutrisyon ng pagbubuntis ay dapat kasama ang:
- ang pinakamainam na paggamit ng protina, mula sa mga pinagmumulan ng halaman at hayop, tulad ng isda, manok, itlog, at lentil.
- fiber-rich carbohydrates, mula sa mga pinagkukunan gaya ng oats, kamote, at prutas.
- malusog na taba, mula sa mga pinagkukunan gaya ng mga avocado, mani, buto, olive oil, at yogurt.
Magkano ang dapat kong kainin sa 6 na buwang buntis?
Sa unang 6 na buwan, karamihan sa mga kababaihan ay hindi kailangang kumain ng anumang karagdagang pagkain upang maibigay sa kanilang sanggol ang lahat ng kailangan nila. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na calorie intake para sa isang babae ay humigit-kumulang 2, 000 calories sa isang araw. Kapag dumating ka na sa ikatlong trimester, maaaring kailangan mo ng dagdag na 200 calories, depende sa kung gaano ka kaaktibo.
Anong pangangalaga ang dapat gawin sa 6 na buwang pagbubuntis?
Ano ang dapat iwasan sa panahon ng Pagbubuntis
- Iwasan ang paninigarilyo o usok sa mga lugar sa panahon ng pagbubuntis.
- Iwasan ang alak sa panahon ng pagbubuntis.
- Iwasan ang Undercooked o Hilaw na Isda o Karne.
- Iwasan ang malambot na keso at deli meat.
- Iwasan ang kape nang higit sa 2 tasa sa isang araw.
- Iwasan ang paglalakad at pagtayo ng mahabang oras sa isang kahabaan.
Ano ang hindi dapat kainin sa huling buwan ng pagbubuntis?
11 Mga Pagkain at Inumin na Dapat Iwasan Sa Pagbubuntis - Ano ang Hindi Dapat Kain
- Mataas na mercury na isda. Ang mercury ay isang lubhang nakakalason na elemento. …
- undercooked o hilaw na isda. Ang isang ito ay magiging mahirap para sa iyong mga tagahanga ng sushi,ngunit ito ay isang mahalaga. …
- undercooked, raw, at processed meat. …
- Hilaw na itlog. …
- karne ng organ. …
- Caffeine. …
- Mga hilaw na sibol. …
- Hindi nalinis na mga produkto.
Ano ang dapat kong kainin sa panahon ng pagbubuntis para mapaganda ang aking sanggol?
Kaya, para lang sa iyo, nag-compile kami ng listahan ng 10 pagkain na maaari mong kainin kapag buntis ka
- Mga produkto ng gatas. …
- Eggs Ang mga itlog ay itinuturing ng marami bilang mga superfood dahil ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, protina at mineral. …
- Sweet potatoes. …
- Legumes. …
- Mga mani. …
- Orange juice. …
- Mga madahong gulay. …
- Oatmeal.
Inirerekumendang:
Sa ikaanim na buwan ng pagbubuntis?
Sa buong buwang ito at sa natitirang bahagi ng iyong pagbubuntis, maaari kang magkaroon ng pananakit sa iyong mga paa at binti dulot ng hirap sa pagdadala ng labis na timbang. Maaari ka ring magkaroon ng leg cramps. Ang heartburn at pananakit ng likod ay karaniwan.
Ano ang makakain para magmukhang matambok?
Ang Full-fat foods ay kinabibilangan ng whole milk, full-fat yogurt, at cheese . Maaari ding magdagdag ng full-fat milk o cream ang mga tao sa mga sopas at mashed potato para madagdagan ang kanilang calorie content. … Kumakain ng masustansyang pagkaing may mataas na calorie manis.
Ano ang makakain na may knackebrod?
Karamihan sa mga tao ay kumakain ng Knäckebröd na may cheese o iba pang mga toppings gaya ng Kalles kaviar, ham, liver pate o plain lang na may kaunting mantikilya. Ang Knäckebröd ay mainam ding hatiin sa maliliit na piraso upang ihain kasama ng yoghurt o filmjölk (sour milk) sa halip na muesli o cereal.
Ano ang makakain ng mga finch?
Ang Finches ay karaniwang kumakain ng binhi na kumakain ng iba't ibang buto ng halaman, lalo na ang mga damo. Depende sa panahon, ang pagkakaroon ng binhi, mga insekto at ilang partikular na prutas, berry, at iba pang mga halaman ay bubuo ng karamihan sa pagkain ng finch sa ilang partikular na panahon ng taon.
Aling buwan magsisimulang mag-ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis?
Bagama't sabik kang gumanda nang mabilis, unti-unting bumalik sa iyong mga fitness routine bago ang pagbubuntis. Sundin ang mga rekomendasyon sa ehersisyo ng iyong he alth care provider. Karamihan sa mga kababaihan ay ligtas na makakagawa ng aktibidad na may mababang epekto 1 hanggang 2 linggo pagkatapos ng panganganak sa vaginal (o 3 hanggang 4 na linggo pagkatapos ng cesarean birth cesarean birth Caesarean section, na kilala rin bilang C-section, o caesarean delivery, ay an
