Ang Bike riding ay isang mahusay na cardio workout. Makakatulong ito na palakasin ang kalusugan ng iyong puso at baga, mapabuti ang iyong daloy ng dugo, bumuo ng lakas ng kalamnan, at babaan ang iyong mga antas ng stress. Higit pa riyan, makakatulong din ito sa iyong magsunog ng taba, mag-torch ng calories, at magbawas ng timbang.
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagbibisikleta?
Oo, makakatulong ang pagbibisikleta na mawala ang taba sa tiyan, ngunit magtatagal ito. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang regular na pagbibisikleta ay maaaring mapahusay ang pangkalahatang pagkawala ng taba at magsulong ng isang malusog na timbang. Para bawasan ang kabuuang kabilogan ng tiyan, ang moderate-intensity aerobic exercises, gaya ng pagbibisikleta (sa loob man o panlabas), ay epektibong magpapababa ng taba sa tiyan.
Magpapababa ba ako ng timbang kung magbibisikleta ako araw-araw?
Ang regular na pagbibisikleta ay tutulong sa iyo na makamit ang caloric deficit na kailangan mo para pumayat, kasama ng iyong malusog na diyeta. Kung babawasan mo ang iyong pang-araw-araw na calorie intake ng 250 calories, at magsusunog ka ng isa pang 250 calories bawat araw habang nagbibisikleta, maaari mong asahan na mawawalan ng humigit-kumulang isang kilo ng taba sa katawan bawat linggo.
Gaano karaming timbang ang maaari mong bawasan sa pagbibisikleta 30 minuto sa isang araw?
Ang
Harvard Medical School ay nag-uulat na ang isang 155-pound na tao ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 260 calories habang nakasakay sa exercise bike sa loob lamang ng 30 minuto. Ang isang 125-pound na tao ay magsusunog ng 210 calories sa parehong ehersisyo, habang ang isang 185-pound na tao ay magsusunog ng 311 calories.
Maaari mo bang mawala ang taba sa katawan sa pamamagitan ng pagbibisikleta?
Nagsusunog ba ng taba ang pagbibisikleta? Oo. Kahit na ang iyong mga kalamnan sa tiyan ay hindi gumagana nang kasing lakas ng iyong quads o glutes kapag ikaw ay nakasakay, ngunit ang aerobic na katangian ng pagbibisikleta ay nangangahulugan na ikaw ay nagsusunog ng taba.
