2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Kumain ng Banana Potassium ay nakakatulong na malabanan ang sodium. Ang mga pagkain tulad ng saging, white beans, madahong gulay, at patatas ay mahusay na pinagmumulan ng potasa. Sinabi ni Horton, Mabuti ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na potasa dahil kadalasan ang mga ito ay mga buong pagkain na natural din na mas mababa sa sodium.
Nakakatulong ba ang saging sa pagpapababa ng sodium?
Isama ang mga pagkain na may potassium tulad ng kamote, patatas, gulay, kamatis at lower-sodium tomato sauce, white beans, kidney beans, nonfat yogurt, oranges, saging at cantaloupe. Tumutulong ang potasa na kontrahin ang mga epekto ng sodium at maaaring makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo.
Ano ang pinakamabilis na paraan upang mabawasan ang sodium sa katawan?
6 na madaling hakbang para bawasan ang sodium sa iyong diyeta
- Gupitin ang asin, panatilihin ang lasa. …
- Huwag magdagdag ng napakaraming table s alt. …
- Maghanap ng lasa sa mga halamang gamot at pampalasa. …
- Laktawan ang mga pampalasa o pumili ng mga mababang bersyon ng sodium. …
- Maghugas ng de-latang o frozen na gulay. …
- Magbasa ng mga label ng nutrisyon. …
- Mag-isip ng natural. …
- Low-sodium meal plan: Isang araw na pagtingin sa low-sodium diet.
Ano ang pinakamagandang prutas para sa sodium?
Mga Gulay at Prutas
- Anumang sariwang prutas, tulad ng mansanas, dalandan, o saging.
- Anumang sariwang gulay, tulad ng spinach, carrots, o broccoli.
- Mga pinalamig na gulay na walang idinagdag na mantikilya o sarsa.
- Mga de-latang gulay na mababa sa sodium o walang asinidinagdag.
- low-sodium vegetable juice.
- Mga frozen, de-latang, o pinatuyong prutas na walang idinagdag na asukal.
Ano ang dapat kong kainin kung marami akong sodium?
Ano ang gagawin kung kumain ka ng sobrang asin
- Una, siguraduhing uminom ka ng sapat na dami ng tubig upang matulungan ang iyong katawan na mabawi ang nais nitong sodium-to-water ratio (2, 7).
- Maaari mo ring subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium, tulad ng mga prutas, gulay, munggo, mani, buto, at pagawaan ng gatas.
Inirerekumendang:
Naubos ba ang mga saging?
Ang Panama Disease ay unang natuklasan sa Panama Plantations noong 1950s; bagaman, ito ay pinaniniwalaang nagmula sa Timog-silangang Asya. Ang sakit ay halos naging sanhi ng pagkawala ng Gros Michel, na tanging mga saging na kinakain sa Amerika sa loob ng halos limang dekada, hanggang sa World War ll.
Nagdudulot ba ng constipation ang saging?
Mga saging. Kapansin-pansin, ang saging ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi o pinagmumulan ng ginhawa sa tibi, depende sa pagkahinog ng mga ito. "Ang hindi hinog at berdeng saging ay naninigas," sabi ni Tammy Lakatos. Dapat ka bang kumain ng saging kung ikaw ay constipated?
Mataas ba sa lectin ang saging?
Ang isa sa mga pangunahing protina sa pulp ng hinog na saging (Musa acuminata L.) at plantain (Musa spp.) ay kinilala bilang isang lectin. Mababa ba ang lectin sa saging? Kung nasa isang lectin friendly diet ka, pinapayagan ka ring kumain ng berdeng saging, ngunit hindi hinog na saging dahil naglalaman ang mga ito ng lectin bilang karagdagan sa mataas na halaga ng asukal.
Mabuti ba ang hinog na saging para sa mga ulser?
Ang parehong hilaw at hinog na saging ay napatunayang napakapakinabangan sa pagpapagaling ng ulser sa tiyan. Mayroong ilang mga antibacterial compound sa saging na pumipigil sa paglaki ng H. pylori na nagdudulot ng ulcer. Pinakamainam ang mga saging upang alisin ang kaasiman ng mga gastric juice na nagpapababa ng pamamaga at nagpapalakas sa lining ng tiyan.
Kailan naimbento ang saging?
Ang mga saging ay orihinal na natagpuan sa Timog Silangang Asya, pangunahin sa India. Dinala sila sa kanluran ng mga Arabong mananakop noong 327 B.C. at inilipat mula sa Asia Minor patungong Africa at sa wakas ay dinala sa New World ng mga unang explorer at misyonero sa Caribbean.
