“Ang mas mataas na BMR ay nangangahulugan na kailangan mong magsunog ng mas maraming calorie para mapanatili ang iyong sarili sa buong araw. Ang mas mababang BMR ay nangangahulugan na ang iyong metabolismo ay mas mabagal. Sa huli, ang pamumuno sa isang malusog na pamumuhay, pag-eehersisyo, at pagkain ng maayos ang mahalaga,” sabi ni Trentacosta.
Bakit napakataas ng aking basal metabolic rate?
Temperatura ng kapaligiran – kung napakababa o napakataas ng temperatura, ang katawan ay may upang magtrabaho nang higit pa upang mapanatili ang normal nitong temperatura ng katawan, na nagpapataas ng BMR. Impeksyon o karamdaman – Tumataas ang BMR dahil ang katawan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap para makabuo ng mga bagong tissue at upang lumikha ng immune response.
Ano ang mangyayari kapag tumaas ang BMR?
Ang patuloy na pagtaas ng basal metabolic rate ay naobserbahan sa ilang kundisyong nauugnay sa malubhang pagbaba ng timbang kabilang ang cancer, sepsis, talamak na sakit sa baga, pagkasunog, at HIV/AIDS, kahit na mayroong ay isang pagtaas sa kabuuang paggasta ng enerhiya sa mga kundisyong ito ay hindi gaanong malinaw [23].
Ano ang magandang BMR?
Ano ang aking average na BMR? Karamihan sa mga lalaki ay may BMR na humigit-kumulang 1, 600 hanggang 1, 800 kCals sa isang araw. Karamihan sa mga kababaihan ay may BMR na 1, 550 kCals bawat araw.
May mas mataas bang basal metabolic rate ang mga atleta?
Ang mga atleta ay ipinakita na may isang makabuluhang mas mataas na BMR kaysa sa inaasahan mula sa mga kalkulasyon batay sa body mass (16%, P < 0.05) o komposisyon ng katawan (12%, P < 0.05). … Ang mga atleta ay natagpuan din na mayroong 10%mas mababang R-values (P < 0.01) na nagpapahiwatig ng mas mataas na fat oxidation.
