Deep Tissue Massage: Mayroong higit sa 100 uri ng masahe, ngunit ang deep tissue massage ay isang mainam na opsyon kung mayroon kang herniated disc dahil gumagamit ito ng matinding pressure upang mapawi ang malalim na pag-igting ng kalamnan at mga pulikat, na nabubuo upang maiwasan ang paggalaw ng kalamnan sa apektadong bahagi.
Maaari bang mapalala ng masahe ang herniated disc?
Disc herniation, soft tissue trauma, neurologic compromise, spinal cord injury, dissection ng vertebral arteries, at iba pa ang mga pangunahing komplikasyon ng masahe. Ang spinal manipulation sa masahe ay paulit-ulit na nauugnay sa mga seryosong AE lalo na.
Makakatulong ba ang masahe sa nakaumbok na disc?
Tulad ng maaari mong asahan, ang isang herniated o bulging disc sa lumbar spine ay maaaring maglagay ng pressure sa spinal cord at magdulot ng muscle spasms, cramps, pamamanhid at matinding pananakit sa leeg, likod o binti. Ang magandang balita ay ang remedial massage ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga nakaumbok o herniated na sintomas ng disc.
Ano ang hindi mo dapat gawin sa isang herniated disc?
Ang isang taong may disc herniation ay dapat iwasan ang mabigat na pagbubuhat, biglaang pagdiin sa likod, o paulit-ulit na mabibigat na aktibidad habang nagpapagaling. Dapat iwasan ng mga tao ang lahat ng ehersisyo na nagdudulot ng sakit o pakiramdam na parang pinapalala nila ang sakit.
Ano ang pinakamabilis na paraan ng pagpapagaling ng herniated disc?
Nonsurgical na paggamot
Pag-aalaga sa sarili: Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit mula sa isangang herniated disc ay gagaling sa loob ng ilang araw at ganap na malulutas sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo. Ang paghihigpit sa iyong aktibidad, ice/heat therapy, at pag-inom ng mga over the counter na gamot ay makakatulong sa iyong paggaling.
