Maaari kang uminom ng tubig, kape, at iba pang mga zero-calorie na inumin sa panahon ng pag-aayuno, na maaaring makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng gutom. Napakahalaga na pangunahing kumain ng masusustansyang pagkain sa panahon ng iyong eating window.
Gaano karaming tubig ang dapat kong inumin habang paulit-ulit na pag-aayuno?
Karamihan sa mga tao ay umiinom ng dalawa hanggang tatlong litro ng tubig bawat araw habang nag-aayuno sa tubig. Ang mabilis na tubig ay tumatagal ng 24–72 oras. Hindi ka dapat magtubig nang mabilis nang mas matagal kaysa rito nang walang pangangasiwa ng medikal dahil sa mga panganib sa kalusugan.
Ano ang pinapayagan sa paulit-ulit na pag-aayuno?
Walang pagkain ang pinahihintulutan sa panahon ngpanahon ng pag-aayuno, ngunit maaari kang uminom ng tubig, kape, tsaa at iba pang hindi caloric na inumin. Ang ilang mga paraan ng paulit-ulit na pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa maliit na halaga ng mga pagkaing mababa ang calorie sa panahon ng pag-aayuno. Karaniwang pinapayagan ang pag-inom ng mga supplement habang nag-aayuno, hangga't walang calories sa mga ito.
Gaano karaming timbang ang mababawasan mo sa isang buwan sa paulit-ulit na pag-aayuno?
Sa tamang pag-aayuno at pagtiyak na naaayon ito sa iyong isip, katawan, at kaluluwa–maaasahan mo ang magandang pagbaba ng timbang kahit saan sa pagitan ng 2 hanggang 6 kg sa isang buwan na may mahusay na pagkawala ng pulgada at pagtaas ng mga antas ng enerhiya at paggana ng utak.
Paano ako magpapayat ng 20lbs sa isang buwan?
Paano Magbawas ng 20 Pounds Bilang Mabilis hangga't Posible
- Bilangin ang Mga Calorie. …
- Uminom ng Higit pang Tubig. …
- Palakihin ang Iyong ProteinPaggamit. …
- Bawasin ang Iyong Pagkonsumo ng Carb. …
- Simulan ang Pagbubuhat ng Timbang. …
- Kumain ng Higit pang Hibla. …
- Magtakda ng Iskedyul ng Pagtulog. …
- Manatiling May Pananagutan.
