Ang lapad ng balikat ay maaaring baguhin sa isang tiyak na antas. Hindi mo mababago ang istraktura ng iyong buto, na kadalasang tinutukoy ng genetika. … Gayunpaman, maaari kang bumuo at bumuo ng maskuladong mga balikat. Maaari kang gumamit ng mga paraan ng pagsasanay upang palakasin ang iyong mga balikat, na ginagawang mas malawak at kaaya-aya ang hitsura nito.
Paano mo ginagawang malapad ang iyong mga balikat?
Mga Hakbang
- Subukan ang mga side lateral. Ang isang magandang ehersisyo para sa pagbuo ng iyong mga kalamnan sa balikat ay ang side lateral raise. …
- Magsagawa ng mga patayong hilera nang may malawak na pagkakahawak. …
- Subukan ang ilang rear deltoid raises. …
- Magsagawa ng front deltoid raises. …
- Gawin ang mga overhead press. …
- Subukan ang wide-grip pull-up. …
- Magsagawa ng mga pike-style na push-up.
Anong mga ehersisyo ang nagpapalawak ng mga balikat?
10 ehersisyo para palawakin at palakasin ang iyong mga balikat
- 01/12Madaling ehersisyo para palakasin ang iyong mga balikat. …
- 02/12Mga kalamnan na ita-target. …
- 03/12Baliktarin ang paglipad. …
- 04/12Pike Push-up. …
- 05/12Bent-over-Row. …
- 06/12Lilipad ang Dumbbell. …
- 07/12Dumbbell Lateral Raise. …
- 08/12Overhead shoulder press.
Gusto ba ng mga babae ang malawak na balikat?
Maraming pag-aaral ang nagpapatunay na ang ang mga babae ay mas naaakit sa mga lalaking may malalaking balikat - marahil dahil ang mga ito ay nagpapahiwatig ng kanyang katayuan at potensyal na maging isang ama.
Gawin mong gawin ang mga push upmas malawak ang balikat?
Ang
Push-up ay pangunahing pinapagana ang iyong pectoral muscles, na nagpapalakas sa iyong dibdib. … Ang pag-push up ay nagpapataas sa laki at lakas ng iyong mga deltoid na kalamnan, na ginagawang mas malapad ang iyong mga balikat. Gayunpaman, ang mga ehersisyo na partikular na nagta-target sa lateral head ng deltoid na kalamnan ay mas epektibong nagpapalawak ng iyong mga balikat.
