Hawakan ang birthing ball sa harap ng iyong katawan. Iyuko ang iyong mga tuhod at maglupasay, na parang uupo ka sa isang haka-haka na upuan. Habang naka-squat ka, itaas ang birthing ball sa itaas. Hawakan ang kanyang posisyon nang humigit-kumulang 5 bilang at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
Nakakatulong ba ang panganganak na bola sa paglipat ng sanggol pababa?
Layunin: Ang pag-upo sa birth ball sa panahon ng panganganak ay nagbibigay-daan sa iyong umupo nang tuwid (na maaaring maging isang magandang posisyon para sa paggalaw ng sanggol pababa at para sa isang magandang pattern ng panganganak). Ang pag-upo sa isang birth ball ay nagbibigay sa iyong kalayaang igalaw ang iyong pelvis, na nagbibigay-daan sa iyong i-ugoy ang iyong mga balakang pabalik-balik, mula sa gilid patungo sa gilid, o sa isang pabilog na galaw.
Mababakas ba ng pagtalbog sa bola ang iyong tubig?
Bagaman ang ilang kababaihan ay maaaring manganganak habang nakaupo, umiikot, o tumatalbog sa isang bola sa panganganak, walang ebidensya na magmumungkahi na ang mga bolang ito ay maaaring magdulot ng panganganak o masira ang iyong tubig.
Nakakatulong bang lumawak ang pagtalbog sa bola?
Ang malumanay na pagtalbog sa isang exercise ball upang mahikayat ang panganganak ay hindi lamang hinihikayat ang sanggol na bumaba at tumulong naman sa cervix dilation, ngunit maaari rin nitong paginhawahin ang sanggol, sabi ni Green. Umupo sa exercise ball, na nakabuka ang iyong mga binti, at igalaw ang iyong balakang pataas at pababa.
Kailan ka dapat magsimulang mag-bounce sa isang birthing ball?
Paano gumamit ng birthing ball. Maaari kang umupo sa iyong birthing ball mula sa maagang bahagi ng pagbubuntis. Pagkatapos, mula sa mga 32 linggo, maaari mong gamitinito upang matulungan ka sa ilang banayad na pagsasanay sa pagbubuntis (tingnan sa ibaba) bagama't dapat mong palaging suriin sa iyong GP o midwife bago mo subukan ang mga ito.
