Gumamit ng Bahagyang Incline Dahil walang paglaban sa hangin sa loob ng bahay, ang banayad na paakyat na burol ay mas mahusay na ginagaya ang pagtakbo sa labas. Siyempre, kung nagsisimula ka pa lang sa pagtakbo, okay lang na itakda sa zero ang incline ng iyong treadmill hanggang sa mabuo mo ang iyong fitness at mapataas ang antas ng iyong kaginhawaan sa treadmill.
Mas maganda bang tumakbo sa incline sa treadmill?
Ang
Ang paggamit ng incline ay isang magandang paraan upang pataasin ang calorie burn at bumuo ng kalamnan sa bawat pag-eehersisyo sa treadmill. Karamihan sa mga treadmill ay may mga setting ng incline kahit saan mula sa. 5% hanggang 15% at 1% ay itinuturing na kaparehong antas ng resistensya gaya ng panlabas na ibabaw na walang sandal.
Masama bang tumakbo sa incline?
Hindi lamang ang pagtakbo sa isang sandal ay kahanga-hanga para sa iyong stamina, ngunit nakakatulong din ito sa pagbuo ng lakas sa iyong mga kalamnan sa binti, na nagpapahusay sa iyong bilis. Tip sa pagtakbo: Tumakbo nang paakyat nang buong lakas nang 10 segundo nang paisa-isa – makakatulong ito sa pagpapalakas ng iyong lakas.
Anong incline ang dapat mong takbuhan sa isang treadmill para gayahin ang pagtakbo sa kalsada?
Ipinapakita ng mga pag-aaral na kayang bayaran ng mga runner ang paggalaw na ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng treadmill sa 1% incline. Ang ilang mga tao ay gumugugol ng mas kaunting enerhiya kapag tumatakbo sa isang treadmill kaysa kapag tumatakbo sa labas dahil hindi sila nagsasaayos para sa paglaban ng hangin.
Ang pagtakbo ba sa isang incline ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?
Mabilis na paglalakad o pagtakbo sa isang sandal nagsusunog ng mas maraming calorie dahilang iyong katawan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap. Ito rin ay nagpapagana ng mas maraming mga kalamnan, na nag-aambag sa pagbuo ng mas maraming lean na mass ng kalamnan. Tinutulungan ka nitong magbawas ng timbang, dahil mas maraming calories ang sinusunog ng kalamnan kaysa sa taba.
