Mayroong limang solusyon sa pag-aayos ng forward lean kapag squatting: (1) paghihigpit sa itaas na likod bago alisin ang barbell, (2) pag-activate ng iyong mga paa upang mahanap ang iyong balanse, (3) pagpapalakas ng iyong quad, (4) pagpapalakas ng iyong itaas na likod, at (5) pag-inat ng iyong mga balakang.
Bakit hindi ako makapag-squat nang hindi nakasandal?
Karaniwang magkaroon ng tendensiyang sumandal kapag sinusubukang mag-squat nang mas malalim, ngunit ang forward-leaning squat ay maaaring magpahiwatig ng mahina na glutes at/o masikip na hip flexors. … Kung ang itaas na likod ay hindi sapat na malakas upang suportahan ang squat, ang porma ay magdurusa. Ang kakulangan ng pagbaluktot sa balakang ay kadalasang dahil sa pag-upo nang mahabang panahon.
Dapat ka bang sumandal habang naka-squat?
Gayunpaman, hindi magandang ideya ang sobrang paghilig sa harap kapag nag-squatting. Ang pinakamadaling paraan upang itama ang problemang ito ay ang panatilihing mahigpit ang iyong itaas na likod at nakalabas ang iyong dibdib sa buong ehersisyo.
Mapipigil ba ng masyadong paghilig pasulong ang squat muscle para magtrabaho?
Ang sagot ay ang isang forward lean ay naglalagay ng labis na strain sa lower back. Ang strain na ito ay pinalalakas kung gumagamit ka ng load at maaaring magresulta sa pinsala sa gulugod. Gayundin, binabawasan din ng forward lean ang pagkakasangkot ng Quadriceps, na dapat isa sa mga pangunahing kalamnan na ginagamit sa iyong squat.
Bakit nakasandal ang katawan ko?
Ang posisyong ito ay karaniwang senyales na mayroon kang masikip na dibdib at mahina sa itaas na likod. … Sa paglipas ng panahon,ang ganitong uri ng pustura ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng isang bilugan na itaas na likod, na maaaring maging sanhi ng paninigas ng balikat at itaas na likod. Kapag nakayuko sa isang computer, ang iyong ulo ay maaaring sumandal, na maaaring magdulot ng hindi magandang postura.
