Ang pinakamagandang posisyon sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay “SOS” (sleep on side) dahil nagbibigay ito ng pinakamahusay na sirkulasyon para sa iyo at sa iyong sanggol. Nagbibigay din ito ng pinakamababang presyon sa iyong mga ugat at panloob na organo. Ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay madaragdagan ang dami ng dugo at nutrients na umaabot sa inunan at sa iyong sanggol.
Anong mga posisyon sa pagtulog ang dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis?
Inirerekomenda ng ilang eksperto ang mga buntis na babae iwasang matulog nang nakatalikod sa ikalawa at ikatlong trimester. Bakit? Ang posisyon ng pagtulog sa likod ay nakapatong ang buong bigat ng lumalaking matris at sanggol sa iyong likod, sa iyong mga bituka at sa iyong vena cava, ang pangunahing ugat na nagdadala ng dugo pabalik sa puso mula sa iyong ibabang bahagi ng katawan.
Maaari ka bang humiga sa iyong kanang bahagi habang buntis?
Inirerekomenda ng mga doktor na magpahinga sa iyong tagiliran - kanan o kaliwa - upang mabigyan ka at ang iyong sanggol ng pinakamainam na daloy ng dugo. Higit pa riyan, maaari mong subukang gumamit ng ilang pillow props para mapunta sa pinakakumportableng posisyon para sa iyo.
Maaari ko bang saktan ang aking sanggol sa pamamagitan ng pagtulog sa aking kanang bahagi?
Sa ngayon, side sleeping ang pinakaligtas para sa iyong sanggol. Dagdag pa, mas komportable ito para sa iyo habang lumalaki ang iyong tiyan. Ang isang bahagi ba ng katawan ay mas mahusay kaysa sa isa para sa pagtulog? Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghiga sa iyong kaliwang bahagi.
Aling posisyon ng pagtulog ang mabuti para sa pagbubuntis?
Paghahanap ng Magandang Posisyon sa Pagtulog
Partikular na inirerekomenda ng ilang doktor na matulog ang mga buntis sasa kaliwang bahagi. Dahil ang iyong atay ay nasa kanang bahagi ng iyong tiyan, ang paghiga sa iyong kaliwang bahagi ay nakakatulong na ilayo ang matris sa malaking organ na iyon.
