Ang "freeze" na tugon ay nangyayari kapag ating utak ay nagpasiya na hindi natin kayang tanggapin ang banta at hindi rin tayo makakatakas. Kadalasan kapag nangyari ito ay maaaring manatiling tahimik ang ating mga katawan, hindi makagalaw, manhid o "mag-freeze". Maaari nating maramdaman na parang hindi tayo bahagi ng ating katawan.
Bakit ang takot ay nagpapalamig sa iyo?
Ang tugon ng fight-flight-freeze ng iyong katawan ay na-trigger ng mga sikolohikal na takot. Ito ay isang built-in na mekanismo ng depensa na nagdudulot ng mga pagbabago sa pisyolohikal, tulad ng mabilis na tibok ng puso at pagbawas ng pang-unawa sa pananakit. Nagbibigay-daan ito sa iyong mabilis na maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang nakikitang banta.
Paano mo mapapawi ang iyong mga takot?
Ang aming anim na rekomendasyon para i-unfreeze at mapaglabanan ang takot:
- Kilalanin ang iyong takot.
- Tayahin ang iyong takot nang makatwiran.
- Bumuo ng plano.
- Pagtagumpayan ang takot nang may tapang.
- Gumamit ng takot upang maisagawa ang iyong plano.
- Iangkop para mas mabilis na magbago.
Ang pagyeyelo ba ay isang tugon sa takot?
Ano ang tugon sa pag-freeze? Tulad ng pakikipaglaban o paglipad, ang pagyeyelo ay isang awtomatiko, hindi boluntaryong pagtugon sa isang banta. Sa isang segundo, napagpasyahan ng utak na ang pagyeyelo (sa halip na lumaban o tumakas) ay ang pinakamahusay na paraan upang makaligtas sa nangyayari.
Ano ang ibig sabihin ng freeze response?
Freeze – Pakiramdam na nakaipit sa isang partikular na bahagi ng katawan, pakiramdam ng lamig o pamamanhid, pisikal na paninigas o bigat ng mga paa, pagbaba ng tibok ng puso, paghihigpit sa paghinga o paghawak ng hininga, apakiramdam ng pangamba o pangamba.
