2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang paninigas ng tuhod ay isang karaniwang problema sa mga matatandang tao at sa mga taong hindi maganda ang pangangatawan. Ito ay maaaring sanhi ng maskulado o mahinang flexibility sa mga binti ng isang tao. Ang artritis at mga pinsala ay karaniwan ding sanhi ng paninigas ng tuhod. Binubuo ang Menisci ng dalawang cartilage na hugis C na nakaupo sa joint ng tuhod.
Paano mo mapapawi ang naninigas na tuhod?
Ano ang Magagawa Mo Tungkol sa Naninigas na Tuhod (sa Anumang Edad)
- Mga gamot na panlaban sa pamamaga. Subukan ang aspirin o ibuprofen. …
- RICE therapy. Makakatulong ang Pahinga, Ice, Compression at Elevation na mabawasan ang pamamaga at pananakit.
- Pisikal na therapy. …
- Knee braces. …
- Cortisone injection. …
- Mga iniksyon na pampadulas.
Ano ang nagiging sanhi ng paninigas ng tuhod?
Ang paninigas ng tuhod ay isang pangkaraniwang reklamo, lalo na sa mga matatandang may edad at sa mga masyadong aktibo sa pisikal. Maaaring mangyari ang paninigas ng tuhod bilang resulta ng mahinang flexibility o muscular imbalances sa mga binti. Ang pinsala at arthritis ay iba pang karaniwang sanhi ng paninigas ng tuhod.
Ano ang pinakamagandang ehersisyo para sa paninigas ng tuhod?
- Tuwid na Pagtaas ng binti. Kung ang iyong tuhod ay hindi sa pinakamahusay, magsimula sa isang simpleng pagpapalakas ng ehersisyo para sa iyong quadriceps, ang mga kalamnan sa harap ng hita. …
- Hamstring Curls. Ito ang mga kalamnan sa likod ng iyong hita. …
- Prone Straight Leg Raises. …
- Wall Squats. …
- Calf Raises. …
- Step-Ups. …
- Pagtaas ng Side Leg. …
- Leg Presses.
Maganda ba ang paglalakad para sa naninigas na tuhod?
Ang
Ang paglalakad ay isang kamangha-manghang opsyon para sa maraming pasyenteng may arthritis sa tuhod dahil ito ay isang aktibidad na mababa ang epekto na hindi naglalagay ng labis na stress sa mga kasukasuan. Higit pa rito, ang paglalakad ay maaaring mapataas ang saklaw ng paggalaw ng tuhod at maiwasan itong maging sobrang paninigas.
Inirerekumendang:
Aling bursa ang nakikipag-ugnayan sa joint ng tuhod?
ang suprapatellar bursa o recess sa pagitan ng anterior surface ng lower part ng femur at ng deep surface ng quadriceps femoris. Pinapayagan nito ang paggalaw ng quadriceps tendon sa distal na dulo ng femur. Sa humigit-kumulang 85% ng mga indibidwal, ang bursa na ito ay nakikipag-ugnayan sa joint ng tuhod.
Dapat mo bang i-hyperextend ang iyong tuhod?
Ang mga tuhod ay madaling masugatan mula sa mahigpit na pagkakadikit o pagkahulog, o araw-araw na pagkasira. Ang isang pinsala na karaniwan, lalo na sa mga aktibong tao, ay isang hyperextended na tuhod. Ang ibig sabihin ng hyperextended na tuhod ay ang iyong tuhod ay yumuko nang napakalayo paatras sa isang nakatuwid na posisyon.
Bakit sumasakit ang tuhod ko kapag naka-flex?
Napakatinding pananakit ng tuhod kapag nakayuko Ang mga kondisyong maaaring magdulot ng matinding pananakit habang nakayuko ay kinabibilangan ng: napunit na ligament o meniscus . tuhod o patellar fracture . osteoarthritis. Ano ang ibig sabihin kapag masakit na ibaluktot ang iyong tuhod?
Bakit masakit ang tuhod ko?
Ang pananakit ng tuhod ay maaaring resulta ng isang pinsala, tulad ng naputol na ligament o napunit na cartilage. Ang mga medikal na kondisyon - kabilang ang arthritis, gout at mga impeksyon - ay maaari ding magdulot ng pananakit ng tuhod. Maraming uri ng menor de edad na pananakit ng tuhod ang tumutugon nang maayos sa mga hakbang sa pangangalaga sa sarili.
Bakit tinawag itong tuhod ng panadero?
Ang kundisyon ay pinangalanang pagkatapos ng ika-19 ika na siglong surgeon na unang naglarawan dito, si Dr. William Morrant Baker . Ang mga cyst ng Baker ay karaniwang nagreresulta mula sa isang problema sa loob ng kasukasuan ng tuhod, tulad ng osteoarthritis o isang meniscus tear meniscus tear Sa maraming mga kaso, ang rehabilitasyon ay maaaring isagawa sa bahay, bagaman ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pakikipagtulungan sa isang physical therapist.
